Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.9%
հավասար Կալցիում - 26
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +224.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +160.9%
հավասար Կալցիում - 26
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +286.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +126.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +820%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +286.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.1%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +210%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1309.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.089
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1309.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.089

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Կիտրոն
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Կիտրոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 6.52g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.72g 1.1g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.3g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 9.32g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 95kcal 29kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g 2.5g Կիտրոն
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 2.8g Կիտրոն
Կալցիում 24mg 26mg Կիտրոն
Երկաթ 0.23mg 0.6mg Կիտրոն
Մագնեզիում 29mg 8mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 16mg Ջեկֆրուտ
Կալիում 448mg 138mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.13mg 0.06mg Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.076mg 0.037mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.043mg 0.03mg Ջեկֆրուտ
Սելեն 0.4µg Կիտրոն
Վիտամին A 110IU 22IU Ջեկֆրուտ
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին E 0.34mg 0.15mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 13.7mg 53mg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.105mg 0.04mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.02mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.92mg 0.1mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg 0.19mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg 0.08mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 11µg Ջեկֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.039g Կիտրոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.011g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.089g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Կիտրոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
20%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in glycemic index (difference - 75)
Which food is richer in vitamins?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 16.58g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.156g)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: