Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Մրգային աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Մրգային աղցան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +286.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +251.2%
հավասար Երկաթ - 0.25
հավասար Ցինկ - 0.14
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +118.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +286.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +52%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +251.2%
հավասար Երկաթ - 0.25
հավասար Ցինկ - 0.14

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +445.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +315.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +854.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +445.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +257.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +754.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +754.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Մրգային աղցան
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Մրգային աղցան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 12.05g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.72g 0.51g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.03g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 13.05g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 95kcal 50kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 1g Ջեկֆրուտ
Կալցիում 24mg 11mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.23mg 0.25mg Մրգային աղցան
Մագնեզիում 29mg 8mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 14mg Ջեկֆրուտ
Կալիում 448mg 116mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 5mg Ջեկֆրուտ
Ցինկ 0.13mg 0.14mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.076mg 0.05mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.043mg 0.151mg Մրգային աղցան
Վիտամին A 110IU 600IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 5µg 30µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.34mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 13.7mg 3.3mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B1 0.105mg 0.011mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.014mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.92mg 0.356mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg 0.053mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg 0.027mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 3µg Ջեկֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.004g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.005g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.011g Ջեկֆրուտ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Մրգային աղցան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
6%
Մրգային աղցան
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
8%
Մրգային աղցան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is richer in vitamins?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 19.08g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.191g)
Which food is lower in glycemic index?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: