Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Տանձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Տանձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.6%
հավասար Պղինձ - 0.082
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 7% 5% 6% 11% 1% 3% 28% 7% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +286.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +30%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +11.6%
հավասար Պղինձ - 0.082

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1034.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 15% 3% 6% 4% 3% 7% 6% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1034.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +242.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.36 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 83.96 գ
Այլ: 0.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.094
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
11% 42% 47%
Հագեցած ճարպ: 0.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.084 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +84.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.094

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +69%
7% 2% 46% 45%
Օսլա: 1.47 գ
Սախարոզ: 0.42 գ
Գլյուկոզա: 9.48 գ
Ֆրուկտոզա: 9.19 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
7% 27% 66%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.71 գ
Գլյուկոզա: 2.6 գ
Ֆրուկտոզա: 6.42 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +69%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Տանձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Տանձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 12.13g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.72g 0.36g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.14g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 15.23g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 95kcal 57kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g 6.42g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g 9.75g Տանձ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 3.1g Տանձ
Կալցիում 24mg 9mg Ջեկֆրուտ
Երկաթ 0.23mg 0.18mg Ջեկֆրուտ
Մագնեզիում 29mg 7mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 12mg Ջեկֆրուտ
Կալիում 448mg 116mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 1mg Տանձ
Ցինկ 0.13mg 0.1mg Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.076mg 0.082mg Տանձ
Մանգան 0.043mg 0.048mg Տանձ
Սելեն 0.1µg Տանձ
Վիտամին A 110IU 25IU Ջեկֆրուտ
Վիտամին A, RAE 5µg 1µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին E 0.34mg 0.12mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին C 13.7mg 4.3mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B1 0.105mg 0.012mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.026mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.92mg 0.161mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg 0.049mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B6 0.329mg 0.029mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 7µg Ջեկֆրուտ
Վիտամին K 4.4µg Տանձ
Տրիպտոֆան 0.034mg 0.002mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg 0.011mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg 0.011mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg 0.019mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg 0.017mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg 0.002mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.011mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg 0.017mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg 0.002mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.022g Տանձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.084g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.094g
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Տանձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
5%
Տանձ
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
7%
Տանձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տանձ
Տանձ is lower in Շաքար (difference - 9.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տանձ
Տանձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տանձ
Տանձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.173g)
Which food is lower in glycemic index?
Տանձ
Տանձ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is cheaper?
Տանձ
Տանձ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ջեկֆրուտ
Ջեկֆրուտ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Տանձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169118/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: