Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջեկֆրուտ և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջեկֆրուտ vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +234.9%
հավասար Կալցիում - 25
հավասար Ցինկ - 0.12
հավասար Պղինձ - 0.07
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 9% 21% 9% 40% 1% 4% 26% 6% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +190%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +234.9%
հավասար Կալցիում - 25
հավասար Ցինկ - 0.12
հավասար Պղինձ - 0.07

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.7%
հավասար Վիտամին E - 0.37
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 7% 0% 46% 27% 13% 18% 15% 76% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +311.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +21.7%
հավասար Վիտամին E - 0.37

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.6%
հավասար Ճարպեր - 0.58
2% 23% 73%
Սպիտակուցներ: 1.72 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 23.25 գ
Ջուր: 73.46 գ
Այլ: 0.93 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +10.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.6%
հավասար Ճարպեր - 0.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +203.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +237.2%
44% 35% 21%
Հագեցած ճարպ: 0.195 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.155 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.094 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +203.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +237.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջեկֆրուտ Փշահաղարջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջեկֆրուտ Փշահաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 21.75g 5.88g Ջեկֆրուտ
Սպիտակուցներ 1.72g 0.88g Ջեկֆրուտ
Ճարպեր 0.64g 0.58g Ջեկֆրուտ
Ածխաջրեր 23.25g 10.18g Ջեկֆրուտ
Կալորիականություն 95kcal 44kcal Ջեկֆրուտ
Օսլա 1.47g Ջեկֆրուտ
Ֆրուկտոզա 9.19g Ջեկֆրուտ
Շաքար 19.08g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 4.3g Փշահաղարջ
Կալցիում 24mg 25mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.23mg 0.31mg Փշահաղարջ
Մագնեզիում 29mg 10mg Ջեկֆրուտ
Ֆոսֆոր 21mg 27mg Փշահաղարջ
Կալիում 448mg 198mg Ջեկֆրուտ
Նատրիում 2mg 1mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.13mg 0.12mg Ջեկֆրուտ
Պղինձ 0.076mg 0.07mg Ջեկֆրուտ
Մանգան 0.043mg 0.144mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 110IU 290IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 5µg 15µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.34mg 0.37mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 13.7mg 27.7mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.105mg 0.04mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B2 0.055mg 0.03mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B3 0.92mg 0.3mg Ջեկֆրուտ
Վիտամին B5 0.235mg 0.286mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.329mg 0.08mg Ջեկֆրուտ
Folate, total 24µg 6µg Ջեկֆրուտ
Տրիպտոֆան 0.034mg Ջեկֆրուտ
Տրեոնին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Իզոլեյցին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Լեյցին 0.103mg Ջեկֆրուտ
Լիզին 0.069mg Ջեկֆրուտ
Մեթիոնին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Ֆենիլալանին 0.052mg Ջեկֆրուտ
Վալին 0.086mg Ջեկֆրուտ
Հիստիդին 0.034mg Ջեկֆրուտ
Հագեցած ճարպ 0.195g 0.038g Փշահաղարջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.155g 0.051g Ջեկֆրուտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.094g 0.317g Փշահաղարջ
18:2 n-6 c,c 0.015g Ջեկֆրուտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.079g Ջեկֆրուտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջեկֆրուտ Փշահաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Ջեկֆրուտ
15%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
12%
Ջեկֆրուտ
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 19.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.157g)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջեկֆրուտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174687/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: