Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Կանաչ մանանեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Կանաչ մանանեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 33% 10% 18% 15% 2% 6% 49% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +264.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +392.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +82.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +163.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 743% 36% 0% 85% 11% 15% 9% 8% 23% 7% 0% 1482%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +655.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +40.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +42.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.2%
հավասար Ջուր - 91.78
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
3% 5% 92%
Սպիտակուցներ: 2.56 գ
Ճարպեր: 0.47 գ
Ածխաջրեր: 4.51 գ
Ջուր: 91.78 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +70.2%
հավասար Ջուր - 91.78

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +745.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
7% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.012 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.11 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.046 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +745.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Կանաչ մանանեխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Կանաչ մանանեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 2.51g Կանաչ մանանեխ
Սպիտակուցներ 3.15g 2.56g Ռեհան
Ճարպեր 0.64g 0.47g Ռեհան
Ածխաջրեր 2.65g 4.51g Կանաչ մանանեխ
Կալորիականություն 23kcal 26kcal Կանաչ մանանեխ
Ֆրուկտոզա 0.02g Ռեհան
Շաքար 0.3g 1.41g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2g Կանաչ մանանեխ
Կալցիում 177mg 118mg Ռեհան
Երկաթ 3.17mg 0.87mg Ռեհան
Մագնեզիում 64mg 13mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 56mg 42mg Ռեհան
Կալիում 295mg 162mg Ռեհան
Նատրիում 4mg 9mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 0.22mg Ռեհան
Պղինձ 0.385mg 0.146mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 0.6µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A 5275IU 12370IU Կանաչ մանանեխ
Վիտամին A, RAE 264µg 618µg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին E 0.8mg 1.78mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին C 18mg 25.3mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B1 0.034mg 0.041mg Կանաչ մանանեխ
Վիտամին B2 0.076mg 0.063mg Ռեհան
Վիտամին B3 0.902mg 0.433mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.12mg Ռեհան
Վիտամին B6 0.155mg 0.098mg Ռեհան
Folate, total 68µg 9µg Ռեհան
Վիտամին K 414.8µg 592.7µg Կանաչ մանանեխ
Տրիպտոֆան 0.039mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg Ռեհան
Վալին 0.127mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.012g Կանաչ մանանեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.11g Կանաչ մանանեխ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.046g Ռեհան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Կանաչ մանանեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Ռեհան
201%
Կանաչ մանանեխ
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
17%
Կանաչ մանանեխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 1.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.029g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Կանաչ մանանեխ
Կանաչ մանանեխ is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Կանաչ մանանեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: