Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռեհան և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռեհան vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +617.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Կալիում - 276
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 119% 46% 24% 27% 1% 23% 129% 150% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +114.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +51.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +617.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
հավասար Կալիում - 276

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +429.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.8%
հավասար Վիտամին C - 18.8
հավասար Վիտամին B2 - 0.08
հավասար Folate, total - 64
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 317% 16% 0% 60% 9% 18% 17% 13% 36% 51% 0% 1037%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +429.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +178.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.8%
հավասար Վիտամին C - 18.8
հավասար Վիտամին B2 - 0.08
հավասար Folate, total - 64

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +177%
հավասար Ջուր - 89.83
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.64 գ
Ածխաջրեր: 2.65 գ
Ջուր: 92.06 գ
Այլ: 1.5 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +177%
հավասար Ջուր - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +425.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%
8% 17% 75%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.389 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +425.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -22%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռեհան Կանաչ սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռեհան Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.05g 4.74g Կանաչ սոխ
Սպիտակուցներ 3.15g 1.83g Ռեհան
Ճարպեր 0.64g 0.19g Ռեհան
Ածխաջրեր 2.65g 7.34g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 23kcal 32kcal Կանաչ սոխ
Ֆրուկտոզա 0.02g Ռեհան
Շաքար 0.3g 2.33g Ռեհան
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 2.6g Կանաչ սոխ
Կալցիում 177mg 72mg Ռեհան
Երկաթ 3.17mg 1.48mg Ռեհան
Մագնեզիում 64mg 20mg Ռեհան
Ֆոսֆոր 56mg 37mg Ռեհան
Կալիում 295mg 276mg Ռեհան
Նատրիում 4mg 16mg Ռեհան
Ցինկ 0.81mg 0.39mg Ռեհան
Պղինձ 0.385mg 0.083mg Ռեհան
Մանգան 1.148mg 0.16mg Ռեհան
Սելեն 0.3µg 0.6µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 5275IU 997IU Ռեհան
Վիտամին A, RAE 264µg 50µg Ռեհան
Վիտամին E 0.8mg 0.55mg Ռեհան
Վիտամին C 18mg 18.8mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B1 0.034mg 0.055mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B2 0.076mg 0.08mg Կանաչ սոխ
Վիտամին B3 0.902mg 0.525mg Ռեհան
Վիտամին B5 0.209mg 0.075mg Ռեհան
Վիտամին B6 0.155mg 0.061mg Ռեհան
Folate, total 68µg 64µg Ռեհան
Վիտամին K 414.8µg 207µg Ռեհան
Տրիպտոֆան 0.039mg 0.02mg Ռեհան
Տրեոնին 0.104mg 0.072mg Ռեհան
Իզոլեյցին 0.104mg 0.077mg Ռեհան
Լեյցին 0.191mg 0.109mg Ռեհան
Լիզին 0.11mg 0.091mg Ռեհան
Մեթիոնին 0.036mg 0.02mg Ռեհան
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.059mg Ռեհան
Վալին 0.127mg 0.081mg Ռեհան
Հիստիդին 0.051mg 0.032mg Ռեհան
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.032g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088g 0.027g Ռեհան
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.389g 0.074g Ռեհան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռեհան Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Ռեհան
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
57%
Ռեհան
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Շաքար (difference - 2.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռեհան
Ռեհան is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is richer in minerals?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռեհան
Ռեհան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $2.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռեհան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172232/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: