Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Ռոմանո պանիր
  5. Compare
  6. Ռոմանո պանիր vs. Ծիածանափայլ իշխան

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ծիածանափայլ իշխան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ծիածանափայլ իշխան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
6
:
4
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +338.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.8%
Ռոմանո պանիր
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +4156%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +148.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +64%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +236.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +473.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +338.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
3
:
9
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +283.9%
Ռոմանո պանիր
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +917.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +3080%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +7129.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +293.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +283.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
4
:
1
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +138.8%
Ռոմանո պանիր
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Ծիածանափայլ իշխան
20% 6% 74%
Սպիտակուցներ: 19.94 գ
Ճարպեր: 6.18 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.8 գ
Այլ: 0.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +335.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +8300%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +138.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր
1
:
2
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +296.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +154.1%
Ռոմանո պանիր
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Ծիածանափայլ իշխան
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: 1.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.979 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.507 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +296.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +154.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Ծիածանափայլ իշխան
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ծիածանափայլ իշխան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 0g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 19.94g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 6.18g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 0g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 141kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 0g Ծիածանափայլ իշխան
Կալցիում 1064mg 25mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.31mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 25mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 226mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 377mg Ծիածանափայլ իշխան
Նատրիում 1433mg 51mg Ծիածանափայլ իշխան
Ցինկ 2.58mg 0.45mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.046mg Ծիածանափայլ իշխան
Մանգան 0.02mg 0.011mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 23.6µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին A 415IU 280IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 84µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 2.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D 20IU 635IU Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 15.9µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին C 0mg 2.9mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B1 0.037mg 0.12mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B2 0.37mg 0.09mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 5.567mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B5 0.424mg 1.667mg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B6 0.085mg 0.34mg Ծիածանափայլ իշխան
Folate, total 7µg 11µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին B12 1.12µg 4.3µg Ծիածանափայլ իշխան
Վիտամին K 2.2µg 0.1µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.234mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.915mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.962mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.696mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.916mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.618mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.815mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.075mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.614mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 59mg Ծիածանափայլ իշխան
Տրանս ճարպ 0.047g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 1.383g Ծիածանափայլ իշխան
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.516g Ծիածանափայլ իշխան
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.217g Ծիածանափայլ իշխան
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.091g Ծիածանափայլ իշխան
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 1.979g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 1.507g Ծիածանափայլ իշխան
20:2 n-6 c,c 0.04g Ծիածանափայլ իշխան
18:2 n-6 c,c 0.466g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-6 c,c,c 0.008g Ծիածանափայլ իշխան
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.059g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-3 0.007g Ծիածանափայլ իշխան
20:3 n-6 0.02g Ծիածանափայլ իշխան

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Ծիածանափայլ իշխան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
119%
Ծիածանափայլ իշխան
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
33%
Ծիածանափայլ իշխան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Նատրիում (difference - 1382mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Խոլեստերին (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.732g)
Which food is lower in glycemic index?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Ծիածանափայլ իշխան
Ծիածանափայլ իշխան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ծիածանափայլ իշխան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: