Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ռիկոտա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ռիկոտա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +414%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +381%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 15% 8% 68% 10% 11% 32% 7% 1% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +414%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +272.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +381%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94.1%
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին A - 445
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 3% 6% 0% 4% 45% 2% 13% 10% 9% 43% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +184.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +97.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +71.4%
հավասար Վիտամին A - 445

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +132%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
11% 13% 3% 72%
Սպիտակուցներ: 11.26 գ
Ճարպեր: 12.98 գ
Ածխաջրեր: 3.04 գ
Ջուր: 71.7 գ
Այլ: 1.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +558.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +132%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.5%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.295 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.627 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.385 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +54%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Ռիկոտա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ռիկոտա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 3.04g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 11.26g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 12.98g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 3.04g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 174kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g 0.27g Ռիկոտա
Կալցիում 1064mg 207mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.38mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 11mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 158mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 105mg Ռիկոտա
Նատրիում 1433mg 84mg Ռիկոտա
Ցինկ 2.58mg 1.16mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.021mg Ռոմանո պանիր
Մանգան 0.02mg 0.006mg Ռոմանո պանիր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 415IU 445IU Ռիկոտա
Վիտամին A, RAE 96µg 120µg Ռիկոտա
Վիտամին E 0.23mg 0.11mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU 10IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.2µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.013mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.195mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 0.104mg Ռիկոտա
Վիտամին B5 0.424mg 0.213mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B6 0.085mg 0.043mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 12µg Ռիկոտա
Վիտամին B12 1.12µg 0.34µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg 1.1µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.125mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.517mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.589mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 1.221mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.338mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.281mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.556mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.692mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.459mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 51mg Ռիկոտա
Հագեցած ճարպ 17.115g 8.295g Ռիկոտա
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 3.627g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 0.385g Ռոմանո պանիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Ռիկոտա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
14%
Ռիկոտա
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
29%
Ռիկոտա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Նատրիում (difference - 1349mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Խոլեստերին (difference - 53mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.82g)
Which food is cheaper?
Ռիկոտա
Ռիկոտա is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ռիկոտա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: