Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
հավասար Կալիում - 91
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
հավասար Կալիում - 91
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
հավասար Վիտամին B1 - 0.04

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%
հավասար Այլ - 6.44
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%
հավասար Այլ - 6.44

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.474
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.6%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 8.474

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Ռոքֆոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 2g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 31.8g 21.54g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 3.63g 2g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 387kcal 369kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Ռոքֆոր
Կալցիում 1064mg 662mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 0.56mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 41mg 30mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 392mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 91mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1433mg 1809mg Ռոմանո պանիր
Ցինկ 2.58mg 2.08mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.03mg 0.034mg Ռոքֆոր
Մանգան 0.02mg 0.03mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 415IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 96µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.04mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.37mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.077mg 0.734mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 0.424mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.085mg 0.124mg Ռոքֆոր
Folate, total 7µg 49µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 1.12µg 0.64µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.303mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.965mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 1.217mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 2.114mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 1.848mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.558mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 1.023mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 1.614mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.602mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 90mg Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 17.115g 19.263g Ռոմանո պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 1.32g Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is cheaper?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Նատրիում (difference - 376mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.148g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: