Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռուկոլա և Fireweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռուկոլա vs Fireweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1988.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 55% 34% 23% 33% 4% 13% 26% 42% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 129% 90% 112% 47% 44% 5% 73% 107% 875% 5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +231.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +466%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1988.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +765.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 143% 9% 0% 50% 11% 20% 6% 27% 17% 73% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 216% 0% 0% 8% 9% 32% 88% 82% 146% 85% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +581.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +210.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +765.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +15.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +426.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.4%
3% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 3.65 գ
Ջուր: 91.71 գ
Այլ: 1.4 գ
5% 3% 19% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 4.71 գ
Ճարպեր: 2.75 գ
Ածխաջրեր: 19.22 գ
Ջուր: 70.78 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +426.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +81.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռուկոլա Fireweed
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռուկոլա Fireweed Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.05g 8.62g Fireweed
Սպիտակուցներ 2.58g 4.71g Fireweed
Ճարպեր 0.66g 2.75g Fireweed
Ածխաջրեր 3.65g 19.22g Fireweed
Կալորիականություն 25kcal 103kcal Fireweed
Շաքար 2.05g Fireweed
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g 10.6g Fireweed
Կալցիում 160mg 429mg Fireweed
Երկաթ 1.46mg 2.4mg Fireweed
Մագնեզիում 47mg 156mg Fireweed
Ֆոսֆոր 52mg 108mg Fireweed
Կալիում 369mg 494mg Fireweed
Նատրիում 27mg 34mg Ռուկոլա
Ցինկ 0.47mg 2.66mg Fireweed
Պղինձ 0.076mg 0.32mg Fireweed
Մանգան 0.321mg 6.704mg Fireweed
Սելեն 0.3µg 0.9µg Fireweed
Վիտամին A 2373IU 3598IU Fireweed
Վիտամին A, RAE 119µg 180µg Fireweed
Վիտամին E 0.43mg Ռուկոլա
Վիտամին C 15mg 2.2mg Ռուկոլա
Վիտամին B1 0.044mg 0.033mg Ռուկոլա
Վիտամին B2 0.086mg 0.137mg Fireweed
Վիտամին B3 0.305mg 4.674mg Fireweed
Վիտամին B5 0.437mg 1.356mg Fireweed
Վիտամին B6 0.073mg 0.632mg Fireweed
Folate, total 97µg 112µg Fireweed
Վիտամին K 108.6µg Ռուկոլա
Հագեցած ճարպ 0.086g Fireweed
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.049g Ռուկոլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.319g Ռուկոլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռուկոլա Fireweed
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Ռուկոլա
55%
Fireweed
Mineral Summary Score
28%
Ռուկոլա
148%
Fireweed

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Ռուկոլա
Ռուկոլա is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in Շաքար?
Fireweed
Fireweed is lower in Շաքար (difference - 2.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Fireweed
Fireweed is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.086g)
Which food is lower in glycemic index?
Fireweed
Fireweed is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Fireweed
Fireweed is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռուկոլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Fireweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: