Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +351.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 356
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2021.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +900%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +98.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +351.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 356

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3025%
հավասար Վիտամին B2 - 0.62
հավասար Folate, total - 50
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +511.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +3025%
հավասար Վիտամին B2 - 0.62
հավասար Folate, total - 50

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%
հավասար Այլ - 6
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.6%
հավասար Այլ - 6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +461%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +83%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +461%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Խավիար
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 4g Խավիար
Սպիտակուցներ 21.54g 24.6g Խավիար
Ճարպեր 30.64g 17.9g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 4g Խավիար
Կալորիականություն 369kcal 264kcal Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 275mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 30mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 392mg 356mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 181mg Խավիար
Նատրիում 1809mg 1500mg Խավիար
Ցինկ 2.08mg 0.95mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 0.11mg Խավիար
Մանգան 0.03mg 0.05mg Խավիար
Սելեն 14.5µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 1047IU 905IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 271µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Վիտամին B1 0.04mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.586mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 0.734mg 0.12mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 1.731mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.124mg 0.32mg Խավիար
Folate, total 49µg 50µg Խավիար
Վիտամին B12 0.64µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 0.965mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.217mg 1.035mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 1.848mg 1.834mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.071mg Խավիար
Վալին 1.614mg 1.263mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.649mg Խավիար
Խոլեստերին 90mg 588mg Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 19.263g 4.06g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 4.631g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 7.405g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 498mg)
Which food is cheaper?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $96.4)
Which food is lower in Նատրիում?
Խավիար
Խավիար is lower in Նատրիում (difference - 309mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խավիար
Խավիար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.203g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: