Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +634.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +785.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3100%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +493.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1087.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +634.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +785.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.036
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +285.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +179.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +122.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.036

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +550.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +935%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.1%
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +550.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +172.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +935%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +72.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +630.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +630.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +46.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Խնկունի
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Խնկունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 6.6g Խնկունի
Սպիտակուցներ 21.54g 3.31g Ռոքֆոր
Ճարպեր 30.64g 5.86g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 20.7g Խնկունի
Կալորիականություն 369kcal 131kcal Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 0g 14.1g Խնկունի
Կալցիում 662mg 317mg Ռոքֆոր
Երկաթ 0.56mg 6.65mg Խնկունի
Մագնեզիում 30mg 91mg Խնկունի
Ֆոսֆոր 392mg 66mg Ռոքֆոր
Կալիում 91mg 668mg Խնկունի
Նատրիում 1809mg 26mg Խնկունի
Ցինկ 2.08mg 0.93mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.034mg 0.301mg Խնկունի
Մանգան 0.03mg 0.96mg Խնկունի
Սելեն 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 1047IU 2924IU Խնկունի
Վիտամին A, RAE 294µg 146µg Ռոքֆոր
Վիտամին C 0mg 21.8mg Խնկունի
Վիտամին B1 0.04mg 0.036mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.586mg 0.152mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 0.912mg Խնկունի
Վիտամին B5 1.731mg 0.804mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.336mg Խնկունի
Folate, total 49µg 109µg Խնկունի
Վիտամին B12 0.64µg 0µg Ռոքֆոր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.051mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.965mg 0.136mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 1.217mg 0.136mg Ռոքֆոր
Լեյցին 2.114mg 0.249mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.848mg 0.143mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.558mg 0.047mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 1.023mg 0.169mg Ռոքֆոր
Վալին 1.614mg 0.165mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.602mg 0.066mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 90mg 0mg Խնկունի
Հագեցած ճարպ 19.263g 2.838g Խնկունի
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 1.16g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.901g Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Խնկունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
43%
Խնկունի
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 43)
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 1783mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.425g)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $2.1)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: