Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Ռոմանո պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24%
հավասար Կալիում - 86
հավասար Սելեն - 14.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +93.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +24%
հավասար Կալիում - 86
հավասար Սելեն - 14.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +58.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +308.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75%
հավասար Վիտամին B1 - 0.037

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.5%
հավասար Այլ - 6.72
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.5%
հավասար Այլ - 6.72

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.838
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 7.838

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Ռոմանո պանիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Ռոմանո պանիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2g 3.63g Ռոմանո պանիր
Սպիտակուցներ 21.54g 31.8g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 30.64g 26.94g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 2g 3.63g Ռոմանո պանիր
Կալորիականություն 369kcal 387kcal Ռոմանո պանիր
Շաքար 0.73g Ռոքֆոր
Կալցիում 662mg 1064mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.56mg 0.77mg Ռոմանո պանիր
Մագնեզիում 30mg 41mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 392mg 760mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 91mg 86mg Ռոքֆոր
Նատրիում 1809mg 1433mg Ռոմանո պանիր
Ցինկ 2.08mg 2.58mg Ռոմանո պանիր
Պղինձ 0.034mg 0.03mg Ռոքֆոր
Մանգան 0.03mg 0.02mg Ռոքֆոր
Սելեն 14.5µg 14.5µg
Վիտամին A 1047IU 415IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 294µg 96µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.23mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին D 20IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.04mg 0.037mg Ռոքֆոր
Վիտամին B2 0.586mg 0.37mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.734mg 0.077mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 1.731mg 0.424mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.124mg 0.085mg Ռոքֆոր
Folate, total 49µg 7µg Ռոքֆոր
Վիտամին B12 0.64µg 1.12µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին K 2.2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.303mg 0.429mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 0.965mg 1.171mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.217mg 1.685mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 2.114mg 3.071mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 1.848mg 2.941mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.558mg 0.852mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.023mg 1.71mg Ռոմանո պանիր
Վալին 1.614mg 2.183mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 0.602mg 1.231mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 90mg 104mg Ռոքֆոր
Հագեցած ճարպ 19.263g 17.115g Ռոմանո պանիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 7.838g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0.593g Ռոքֆոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Ռոմանո պանիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
28%
Ռոմանո պանիր
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
106%
Ռոմանո պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0.73g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Խոլեստերին (difference - 14mg)
Which food is cheaper?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Նատրիում?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Նատրիում (difference - 376mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.148g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (27)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: