Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +234%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +382.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +257%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +164.8%
հավասար Մագնեզիում - 36
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +234%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +15%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +92.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +382.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +257%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +164.8%
հավասար Մագնեզիում - 36

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +44.2%
հավասար Վիտամին B3 - 2.747
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3950%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +13%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +44.2%
հավասար Վիտամին B3 - 2.747

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +293%
հավասար Ջուր - 79.69
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +37.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +293%
հավասար Ջուր - 79.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37%
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +122.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Ծովախեցգետին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Ծովախեցգետին Opinion
Սպիտակուցներ 24.54g 17.88g Սաիրա
Ճարպեր 1.56g 0.74g Սաիրա
Կալորիականություն 119kcal 83kcal Սաիրա
Կալցիում 141mg 91mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 0.5mg Սաիրա
Մագնեզիում 38mg 36mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 269mg 234mg Սաիրա
Կալիում 499mg 259mg Սաիրա
Նատրիում 65mg 563mg Սաիրա
Ցինկ 0.79mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.228mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Մանգան 1.026mg 0.074mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 42.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 81IU 2IU Սաիրա
Վիտամին A, RAE 24µg 1µg Սաիրա
Վիտամին E 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին C 0mg 3.3mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B1 0.312mg 0.023mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.093mg Սաիրա
Վիտամին B3 2.801mg 2.747mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.865mg 0.997mg Ծովախեցգետին
Վիտամին B6 0.138mg 0.156mg Ծովախեցգետին
Folate, total 17µg 51µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 2.31µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.3µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.226mg Սաիրա
Տրեոնին 1.076mg 0.727mg Սաիրա
Իզոլեյցին 1.131mg 0.776mg Սաիրա
Լեյցին 1.994mg 1.307mg Սաիրա
Լիզին 2.254mg 1.386mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.452mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.708mg Սաիրա
Վալին 1.264mg 0.806mg Սաիրա
Հիստիդին 0.722mg 0.393mg Սաիրա
Խոլեստերին 110mg 97mg Ծովախեցգետին
Տրանս ճարպ 0.014g Սաիրա
Հագեցած ճարպ 0.319g 0.201g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.067g Սաիրա
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.101g Սաիրա
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.009g Սաիրա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 0.129g Սաիրա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 0.258g Սաիրա
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Սաիրա
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 498mg)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Խոլեստերին (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.118g)
Which food is richer in vitamins?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: