Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Շնաձկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +182%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +221.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1952%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 42% 31% 84% 14% 16% 14% 14% 7% 186%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +182%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +221.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1952%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +109.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.4%
հավասար Վիտամին B3 - 2.783
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 0% 18% 23% 53% 38% 70% 12% 152% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.4%
հավասար Վիտամին B3 - 2.783

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +785.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.2%
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +785.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +151.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +545.9%
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.701 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1474.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +545.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Շնաձկներ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Շնաձկներ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 6.39g Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 24.54g 18.62g Սաիրա
Ճարպեր 1.56g 13.82g Շնաձկներ
Ածխաջրեր 0g 6.39g Շնաձկներ
Կալորիականություն 119kcal 228kcal Շնաձկներ
Կալցիում 141mg 50mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 1.11mg Սաիրա
Մագնեզիում 38mg 43mg Շնաձկներ
Ֆոսֆոր 269mg 194mg Սաիրա
Կալիում 499mg 155mg Սաիրա
Նատրիում 65mg 122mg Սաիրա
Ցինկ 0.79mg 0.48mg Սաիրա
Պղինձ 0.228mg 0.042mg Սաիրա
Մանգան 1.026mg 0.05mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 34µg Շնաձկներ
Վիտամին A 81IU 180IU Շնաձկներ
Վիտամին A, RAE 24µg 54µg Շնաձկներ
Վիտամին B1 0.312mg 0.072mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.097mg Սաիրա
Վիտամին B3 2.801mg 2.783mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.865mg 0.62mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.138mg 0.3mg Շնաձկներ
Folate, total 17µg 15µg Սաիրա
Վիտամին B12 2.31µg 1.21µg Սաիրա
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.212mg Սաիրա
Տրեոնին 1.076mg 0.843mg Սաիրա
Իզոլեյցին 1.131mg 0.867mg Սաիրա
Լեյցին 1.994mg 1.515mg Սաիրա
Լիզին 2.254mg 1.634mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.541mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.75mg Սաիրա
Վալին 1.264mg 0.965mg Սաիրա
Հիստիդին 0.722mg 0.538mg Սաիրա
Խոլեստերին 110mg 59mg Շնաձկներ
Հագեցած ճարպ 0.319g 3.205g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.431g Շնաձկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.258g Շնաձկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.089g Շնաձկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 5.935g Շնաձկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 3.701g Շնաձկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Շնաձկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Սաիրա
31%
Շնաձկներ
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
42%
Շնաձկներ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 57mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.886g)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: