Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3425%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6740%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3425%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +15.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +45.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -36.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6740%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +251.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +327.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +89.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +200.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +251.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1037.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +355.8%
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1037.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +355.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2749.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +205.9%
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2749.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +205.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Պալտուս
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Պալտուս Opinion
Սպիտակուցներ 24.54g 18.42g Սաիրա
Ճարպեր 1.56g 17.74g Պալտուս
Կալորիականություն 119kcal 239kcal Պալտուս
Կալցիում 141mg 4mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 0.85mg Սաիրա
Մագնեզիում 38mg 33mg Սաիրա
Ֆոսֆոր 269mg 210mg Սաիրա
Կալիում 499mg 344mg Սաիրա
Նատրիում 65mg 103mg Սաիրա
Ցինկ 0.79mg 0.51mg Սաիրա
Պղինձ 0.228mg 0.038mg Սաիրա
Մանգան 1.026mg 0.015mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 46.8µg Պալտուս
Վիտամին A 81IU 60IU Սաիրա
Վիտամին A, RAE 24µg 18µg Սաիրա
Վիտամին B1 0.312mg 0.073mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.103mg Սաիրա
Վիտամին B3 2.801mg 1.923mg Սաիրա
Վիտամին B5 0.865mg 0.288mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.138mg 0.485mg Պալտուս
Folate, total 17µg 1µg Սաիրա
Վիտամին B12 2.31µg 0.96µg Սաիրա
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.206mg Սաիրա
Տրեոնին 1.076mg 0.808mg Սաիրա
Իզոլեյցին 1.131mg 0.849mg Սաիրա
Լեյցին 1.994mg 1.497mg Սաիրա
Լիզին 2.254mg 1.692mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.545mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.719mg Սաիրա
Վալին 1.264mg 0.949mg Սաիրա
Հիստիդին 0.722mg 0.542mg Սաիրա
Խոլեստերին 110mg 59mg Պալտուս
Հագեցած ճարպ 0.319g 3.102g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 0.504g Պալտուս
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.674g Պալտուս
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.114g Պալտուս
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 10.742g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 1.753g Պալտուս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Պալտուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Սաիրա
28%
Պալտուս
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
47%
Պալտուս

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.783g)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 51mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: