Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաիրա և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաիրա vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6740%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.2%
հավասար Երկաթ - 1.63
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 43% 63% 28% 116% 45% 9% 22% 76% 134% 89%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +24%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +58.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +212.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +6740%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.2%
հավասար Երկաթ - 1.63

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +277.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.856
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 0% 0% 0% 78% 45% 53% 52% 32% 13% 289% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +277.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.856

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +790.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +820.9%
25% 73%
Սպիտակուցներ: 24.54 գ
Ճարպեր: 1.56 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.47 գ
Այլ: 0.43 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +790.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +820.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1347.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +484.6%
25% 30% 45%
Հագեցած ճարպ: 0.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.377 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.573 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1347.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +484.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաիրա Սովորական սկումբրիա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաիրա Սովորական սկումբրիա Opinion
Սպիտակուցներ 24.54g 18.6g Սաիրա
Ճարպեր 1.56g 13.89g Սովորական սկումբրիա
Կալորիականություն 119kcal 205kcal Սովորական սկումբրիա
Կալցիում 141mg 12mg Սաիրա
Երկաթ 1.67mg 1.63mg Սաիրա
Մագնեզիում 38mg 76mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 269mg 217mg Սաիրա
Կալիում 499mg 314mg Սաիրա
Նատրիում 65mg 90mg Սաիրա
Ցինկ 0.79mg 0.63mg Սաիրա
Պղինձ 0.228mg 0.073mg Սաիրա
Մանգան 1.026mg 0.015mg Սաիրա
Սելեն 16.2µg 44.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A 81IU 167IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 24µg 50µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 1.52mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 643IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.312mg 0.176mg Սաիրա
Վիտամին B2 0.195mg 0.312mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 2.801mg 9.08mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.865mg 0.856mg Սաիրա
Վիտամին B6 0.138mg 0.399mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 17µg 1µg Սաիրա
Վիտամին B12 2.31µg 8.71µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 5µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.208mg Սաիրա
Տրեոնին 1.076mg 0.815mg Սաիրա
Իզոլեյցին 1.131mg 0.857mg Սաիրա
Լեյցին 1.994mg 1.512mg Սաիրա
Լիզին 2.254mg 1.708mg Սաիրա
Մեթիոնին 0.726mg 0.551mg Սաիրա
Ֆենիլալանին 0.958mg 0.726mg Սաիրա
Վալին 1.264mg 0.958mg Սաիրա
Հիստիդին 0.722mg 0.548mg Սաիրա
Խոլեստերին 110mg 70mg Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 0.319g 3.257g Սաիրա
22:6 n-3 (DHA) 0.288g 1.401g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.11g 0.898g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.049g 0.212g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.377g 5.456g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.573g 3.35g Սովորական սկումբրիա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաիրա Սովորական սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Սաիրա
171%
Սովորական սկումբրիա
Mineral Summary Score
62%
Սաիրա
54%
Սովորական սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 40mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաիրա
Սաիրա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.938g)
Which food is cheaper?
Սաիրա
Սաիրա is cheaper (difference - $7)
Which food is richer in minerals?
Սաիրա
Սաիրա is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաիրա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171997/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: