Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Ընտանի սագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Ընտանի սագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3975%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.6%
հավասար Կալցիում - 14
հավասար Ցինկ - 3.17
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 108% 18% 133% 35% 10% 87% 93% 4% 140%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3975%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +84%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.6%
հավասար Կալցիում - 14
հավասար Ցինկ - 3.17

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին B2 - 0.39
հավասար Վիտամին B6 - 0.47
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 0% 24% 90% 77% 111% 109% 9% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +298.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +210.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին B2 - 0.39
հավասար Վիտամին B6 - 0.47

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.6%
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
29% 13% 57%
Սպիտակուցներ: 28.97 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.23 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +312.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.1%
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
44% 42% 15%
Հագեցած ճարպ: 4.56 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +64.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -51.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Ընտանի սագ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Ընտանի սագ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Սպիտակուցներ 21.85g 28.97g Ընտանի սագ
Ճարպեր 25.9g 12.67g Սալյամի
Ածխաջրեր 2.4g 0g Սալյամի
Կալորիականություն 336kcal 238kcal Սալյամի
Շաքար 0.96g Ընտանի սագ
Կալցիում 15mg 14mg Սալյամի
Երկաթ 1.56mg 2.87mg Ընտանի սագ
Մագնեզիում 19mg 25mg Ընտանի սագ
Ֆոսֆոր 191mg 309mg Ընտանի սագ
Կալիում 316mg 388mg Ընտանի սագ
Նատրիում 1740mg 76mg Ընտանի սագ
Ցինկ 2.93mg 3.17mg Ընտանի սագ
Պղինձ 0.357mg 0.276mg Սալյամի
Մանգան 0.978mg 0.024mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg 25.5µg Սալյամի
Վիտամին A 0IU 40IU Ընտանի սագ
Վիտամին A, RAE 0µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին E 0.22mg Սալյամի
Վիտամին D 41IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Սալյամի
Վիտամին B1 0.367mg 0.092mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.357mg 0.39mg Ընտանի սագ
Վիտամին B3 6.053mg 4.081mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg 1.834mg Ընտանի սագ
Վիտամին B6 0.459mg 0.47mg Ընտանի սագ
Folate, total 3µg 12µg Ընտանի սագ
Վիտամին B12 1.52µg 0.49µg Սալյամի
Վիտամին K 3.2µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.403mg Ընտանի սագ
Տրեոնին 0.521mg 1.238mg Ընտանի սագ
Իզոլեյցին 0.675mg 1.488mg Ընտանի սագ
Լեյցին 0.929mg 2.447mg Ընտանի սագ
Լիզին 1.107mg 2.48mg Ընտանի սագ
Մեթիոնին 0.301mg 0.783mg Ընտանի սագ
Ֆենիլալանին 0.481mg 1.214mg Ընտանի սագ
Վալին 0.668mg 1.516mg Ընտանի սագ
Հիստիդին 0.359mg 0.765mg Ընտանի սագ
Խոլեստերին 89mg 96mg Սալյամի
Տրանս ճարպ 0.586g Ընտանի սագ
Հագեցած ճարպ 9.316g 4.56g Ընտանի սագ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 4.34g Սալյամի
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 1.54g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Ընտանի սագ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Սալյամի
40%
Ընտանի սագ
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
63%
Ընտանի սագ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Նատրիում (difference - 1664mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.756g)
Which food is lower in glycemic index?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is lower in glycemic index (difference - 28)
Which food is cheaper?
Ընտանի սագ
Ընտանի սագ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Ընտանի սագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: