Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Մսով ռուլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Մսով ռուլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +594.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 207
հավասար Պղինձ - 0.383
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 407% 9% 89% 20% 160% 101% 128% 27% 200%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +389%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +594.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +16.6%
հավասար Ֆոսֆոր - 207
հավասար Պղինձ - 0.383

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1515.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.47
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1050% 0% 0% 10% 53% 514% 221% 213% 109% 78% 3069% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +194.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1515.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.47

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
հավասար Ճարպեր - 25.6
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +33.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +18.6%
հավասար Ճարպեր - 25.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 8.96
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.2%
հավասար Հագեցած ճարպ - 8.96

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Մսով ռուլետ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Մսով ռուլետ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 2.1g Սալյամի
Սպիտակուցներ 21.85g 15.2g Սալյամի
Ճարպեր 25.9g 25.6g Սալյամի
Ածխաջրեր 2.4g 2.1g Սալյամի
Կալորիականություն 336kcal 304kcal Սալյամի
Շաքար 0.96g Մսով ռուլետ
Կալցիում 15mg 8mg Սալյամի
Երկաթ 1.56mg 10.83mg Մսով ռուլետ
Մագնեզիում 19mg 12mg Սալյամի
Ֆոսֆոր 191mg 207mg Մսով ռուլետ
Կալիում 316mg 226mg Սալյամի
Նատրիում 1740mg 1225mg Մսով ռուլետ
Ցինկ 2.93mg 3.7mg Մսով ռուլետ
Պղինձ 0.357mg 0.383mg Մսով ռուլետ
Մանգան 0.978mg 0.2mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg 36.5µg Մսով ռուլետ
Վիտամին A 0IU 17490IU Մսով ռուլետ
Վիտամին A, RAE 0µg 5252µg Մսով ռուլետ
Վիտամին E 0.22mg Սալյամի
Վիտամին D 41IU Սալյամի
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg Սալյամի
Վիտամին C 0mg 3mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B1 0.367mg 0.212mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.357mg 2.227mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B3 6.053mg 11.768mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B5 1.201mg 3.536mg Մսով ռուլետ
Վիտամին B6 0.459mg 0.47mg Մսով ռուլետ
Folate, total 3µg 104µg Մսով ռուլետ
Վիտամին B12 1.52µg 24.55µg Մսով ռուլետ
Վիտամին K 3.2µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg 0.206mg Մսով ռուլետ
Տրեոնին 0.521mg 0.651mg Մսով ռուլետ
Իզոլեյցին 0.675mg 0.631mg Սալյամի
Լեյցին 0.929mg 1.331mg Մսով ռուլետ
Լիզին 1.107mg 1.178mg Մսով ռուլետ
Մեթիոնին 0.301mg 0.342mg Մսով ռուլետ
Ֆենիլալանին 0.481mg 0.716mg Մսով ռուլետ
Վալին 0.668mg 0.806mg Մսով ռուլետ
Հիստիդին 0.359mg 0.393mg Մսով ռուլետ
Խոլեստերին 89mg 174mg Սալյամի
Տրանս ճարպ 0.586g Մսով ռուլետ
Հագեցած ճարպ 9.316g 8.96g Մսով ռուլետ
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 12.26g Մսով ռուլետ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 3.42g Մսով ռուլետ
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Մսով ռուլետ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Սալյամի
443%
Մսով ռուլետ
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
114%
Մսով ռուլետ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 0.96g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Նատրիում (difference - 515mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.356g)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: