Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալյամի և Սերվելատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալյամի vs Սերվելատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 14% 82% 28% 227% 80% 119% 128% 171%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 77% 10% 48% 23% 170% 70% 50% 0% 111%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +14.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +138%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -25.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +261.8%
հավասար Վիտամին E - 0.22
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1.1
հավասար Վիտամին B2 - 0.33
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 30% 0% 92% 83% 114% 73% 106% 3% 191% 8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 5% 34% 56% 38% 77% 81% 0% 60% 2% 688% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +261.8%
հավասար Վիտամին E - 0.22
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 1.1
հավասար Վիտամին B2 - 0.33

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.8%
հավասար Ջուր - 45.18
22% 26% 2% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 21.85 գ
Ճարպեր: 25.9 գ
Ածխաջրեր: 2.4 գ
Ջուր: 45.19 գ
Այլ: 4.66 գ
17% 30% 3% 45% 4%
Սպիտակուցներ: 17.45 գ
Ճարպեր: 30.43 գ
Ածխաջրեր: 3.33 գ
Ջուր: 45.18 գ
Այլ: 3.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +38.8%
հավասար Ջուր - 45.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.6%
41% 48% 11%
Հագեցած ճարպ: 9.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.529 գ
45% 51% 5%
Հագեցած ճարպ: 11.51 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 12.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +110.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալյամի Սերվելատ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալյամի Սերվելատ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 3.33g Սերվելատ
Սպիտակուցներ 21.85g 17.45g Սալյամի
Ճարպեր 25.9g 30.43g Սերվելատ
Ածխաջրեր 2.4g 3.33g Սերվելատ
Կալորիականություն 336kcal 362kcal Սերվելատ
Շաքար 0.96g 0.85g Սերվելատ
Կալցիում 15mg 9mg Սալյամի
Երկաթ 1.56mg 2.04mg Սերվելատ
Մագնեզիում 19mg 14mg Սալյամի
Ֆոսֆոր 191mg 111mg Սալյամի
Կալիում 316mg 260mg Սալյամի
Նատրիում 1740mg 1300mg Սերվելատ
Ցինկ 2.93mg 2.56mg Սալյամի
Պղինձ 0.357mg 0.15mg Սալյամի
Մանգան 0.978mg Սալյամի
Սելեն 31.3µg 20.3µg Սալյամի
Վիտամին E 0.22mg 0.22mg
Վիտամին D 41IU 44IU Սերվելատ
Վիտամին D (D2 + D3) 1µg 1.1µg Սերվելատ
Վիտամին C 0mg 16.6mg Սերվելատ
Վիտամին B1 0.367mg 0.15mg Սալյամի
Վիտամին B2 0.357mg 0.33mg Սալյամի
Վիտամին B3 6.053mg 4.31mg Սալյամի
Վիտամին B5 1.201mg Սալյամի
Վիտամին B6 0.459mg 0.26mg Սալյամի
Folate, total 3µg 2µg Սալյամի
Վիտամին B12 1.52µg 5.5µg Սերվելատ
Վիտամին K 3.2µg 1.3µg Սալյամի
Տրիպտոֆան 0.114mg Սալյամի
Տրեոնին 0.521mg Սալյամի
Իզոլեյցին 0.675mg Սալյամի
Լեյցին 0.929mg Սալյամի
Լիզին 1.107mg Սալյամի
Մեթիոնին 0.301mg Սալյամի
Ֆենիլալանին 0.481mg Սալյամի
Վալին 0.668mg Սալյամի
Հիստիդին 0.359mg Սալյամի
Խոլեստերին 89mg 74mg Սերվելատ
Տրանս ճարպ 0.586g Սերվելատ
Հագեցած ճարպ 9.316g 11.51g Սալյամի
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.127g 12.97g Սերվելատ
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.529g 1.2g Սալյամի
20:2 n-6 c,c 0.084g Սալյամի
18:2 n-6 c,c 2.104g Սալյամի
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.126g Սալյամի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալյամի Սերվելատ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
58%
Սալյամի
87%
Սերվելատ
Mineral Summary Score
91%
Սալյամի
56%
Սերվելատ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Նատրիում (difference - 440mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերվելատ
Սերվելատ is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալյամի
Սալյամի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.194g)
Which food is richer in minerals?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալյամի
Սալյամի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (28)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($2.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալյամի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172936/nutrients
  2. Սերվելատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172940/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: