Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Բալ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Բալ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 15
հավասար Ցինկ - 0.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 12% 7% 7% 16% 1% 3% 35% 15% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +115.4%
հավասար Ֆոսֆոր - 15
հավասար Ցինկ - 0.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
7
Բալ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
հավասար Վիտամին C - 10
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Վիտամին B5 - 0.143
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 77% 2% 0% 34% 8% 10% 8% 9% 11% 6% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +271.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +204.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
հավասար Վիտամին C - 10
հավասար Վիտամին B1 - 0.03
հավասար Վիտամին B3 - 0.4
հավասար Վիտամին B5 - 0.143

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ածխաջրեր - 12.18
հավասար Ջուր - 86.13
հավասար Այլ - 0.39
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
12% 86%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 12.18 գ
Ջուր: 86.13 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +42.9%
հավասար Ճարպեր - 0.3
հավասար Ածխաջրեր - 12.18
հավասար Ջուր - 86.13
հավասար Այլ - 0.39

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.5%
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
28% 34% 38%
Հագեցած ճարպ: 0.068 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.082 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -75%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +104.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +14.3%
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
9% 49% 41%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.8 գ
Գլյուկոզա: 4.18 գ
Ֆրուկտոզա: 3.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +14.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Բալ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Բալ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 10.58g Բալ
Սպիտակուցներ 0.7g 1g Բալ
Ճարպեր 0.28g 0.3g Բալ
Ածխաջրեր 11.42g 12.18g Բալ
Կալորիականություն 46kcal 50kcal Բալ
Ֆրուկտոզա 3.07g 3.51g Բալ
Շաքար 9.92g 8.49g Բալ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 1.6g Բալ
Կալցիում 6mg 16mg Բալ
Երկաթ 0.17mg 0.32mg Բալ
Մագնեզիում 7mg 9mg Բալ
Ֆոսֆոր 16mg 15mg Սալոր
Կալիում 157mg 173mg Բալ
Նատրիում 0mg 3mg Սալոր
Ցինկ 0.1mg 0.1mg
Պղինձ 0.057mg 0.104mg Բալ
Մանգան 0.052mg 0.112mg Բալ
Վիտամին A 345IU 1283IU Բալ
Վիտամին A, RAE 17µg 64µg Բալ
Վիտամին E 0.26mg 0.07mg Սալոր
Վիտամին C 9.5mg 10mg Բալ
Վիտամին B1 0.028mg 0.03mg Բալ
Վիտամին B2 0.026mg 0.04mg Բալ
Վիտամին B3 0.417mg 0.4mg Սալոր
Վիտամին B5 0.135mg 0.143mg Բալ
Վիտամին B6 0.029mg 0.044mg Բալ
Folate, total 5µg 8µg Բալ
Վիտամին K 6.4µg 2.1µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.009mg Սալոր
Տրեոնին 0.01mg Սալոր
Իզոլեյցին 0.014mg Սալոր
Լեյցին 0.015mg Սալոր
Լիզին 0.016mg Սալոր
Մեթիոնին 0.008mg Սալոր
Ֆենիլալանին 0.014mg Սալոր
Վալին 0.016mg Սալոր
Հիստիդին 0.009mg Սալոր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.068g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.082g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.09g Բալ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Բալ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սալոր
14%
Բալ
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
10%
Բալ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.051g)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $0.1)
Which food is lower in Շաքար?
Բալ
Բալ is lower in Շաքար (difference - 1.43g)
Which food is lower in glycemic index?
Բալ
Բալ is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Բալ
Բալ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բալ
Բալ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Բալ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173954/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: