Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.6%
հավասար Կալցիում - 6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 5% 4% 5% 10% 1% 2% 9% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +46.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.6%
հավասար Կալցիում - 6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +358.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.026
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 4% 0% 16% 5% 6% 2% 4% 10% 3% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +538.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +358.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +121.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +190.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +41.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.026

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.9%
հավասար Ջուր - 85.56
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +20.9%
հավասար Ջուր - 85.56

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.9%
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1814.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +15.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +92.2%
16% 51% 31%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.57 գ
Գլյուկոզա: 5.07 գ
Ֆրուկտոզա: 3.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.08 գ
Գալակտոզա: 0.14 գ
20% 23% 56%
Օսլա: 0.05 գ
Սախարոզ: 2.07 գ
Գլյուկոզա: 2.43 գ
Ֆրուկտոզա: 5.9 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +108.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +92.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Խնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Խնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 11.41g Խնձոր
Սպիտակուցներ 0.7g 0.26g Սալոր
Ճարպեր 0.28g 0.17g Սալոր
Ածխաջրեր 11.42g 13.81g Խնձոր
Կալորիականություն 46kcal 52kcal Խնձոր
Օսլա 0g 0.05g Խնձոր
Ֆրուկտոզա 3.07g 5.9g Խնձոր
Շաքար 9.92g 10.39g Սալոր
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 2.4g Խնձոր
Կալցիում 6mg 6mg
Երկաթ 0.17mg 0.12mg Սալոր
Մագնեզիում 7mg 5mg Սալոր
Ֆոսֆոր 16mg 11mg Սալոր
Կալիում 157mg 107mg Սալոր
Նատրիում 0mg 1mg Սալոր
Ցինկ 0.1mg 0.04mg Սալոր
Պղինձ 0.057mg 0.027mg Սալոր
Մանգան 0.052mg 0.035mg Սալոր
Վիտամին A 345IU 54IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 17µg 3µg Սալոր
Վիտամին E 0.26mg 0.18mg Սալոր
Վիտամին C 9.5mg 4.6mg Սալոր
Վիտամին B1 0.028mg 0.017mg Սալոր
Վիտամին B2 0.026mg 0.026mg
Վիտամին B3 0.417mg 0.091mg Սալոր
Վիտամին B5 0.135mg 0.061mg Սալոր
Վիտամին B6 0.029mg 0.041mg Խնձոր
Folate, total 5µg 3µg Սալոր
Վիտամին K 6.4µg 2.2µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.001mg Սալոր
Տրեոնին 0.01mg 0.006mg Սալոր
Իզոլեյցին 0.014mg 0.006mg Սալոր
Լեյցին 0.015mg 0.013mg Սալոր
Լիզին 0.016mg 0.012mg Սալոր
Մեթիոնին 0.008mg 0.001mg Սալոր
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.006mg Սալոր
Վալին 0.016mg 0.012mg Սալոր
Հիստիդին 0.009mg 0.005mg Սալոր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.028g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.007g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.051g Խնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Խնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սալոր
5%
Խնձոր
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
4%
Խնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սալոր
Սալոր is lower in Շաքար (difference - 0.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is richer in minerals?
Սալոր
Սալոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալոր
Սալոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
Խնձոր
Խնձոր is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: