Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Խուրմա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Խուրմա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 94% 0% 12% 28% 1% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +350%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +97.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +594.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 220% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +594.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.2%
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
34% 64%
Սպիտակուցներ: 0.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 64.4 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +143.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Խուրմա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Խուրմա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 33.5g Խուրմա
Սպիտակուցներ 0.7g 0.8g Խուրմա
Ճարպեր 0.28g 0.4g Խուրմա
Ածխաջրեր 11.42g 33.5g Խուրմա
Կալորիականություն 46kcal 127kcal Խուրմա
Ֆրուկտոզա 3.07g Սալոր
Շաքար 9.92g Խուրմա
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g Սալոր
Կալցիում 6mg 27mg Խուրմա
Երկաթ 0.17mg 2.5mg Խուրմա
Մագնեզիում 7mg Սալոր
Ֆոսֆոր 16mg 26mg Խուրմա
Կալիում 157mg 310mg Խուրմա
Նատրիում 0mg 1mg Սալոր
Ցինկ 0.1mg Սալոր
Պղինձ 0.057mg Սալոր
Մանգան 0.052mg Սալոր
Վիտամին A 345IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 17µg Սալոր
Վիտամին E 0.26mg Սալոր
Վիտամին C 9.5mg 66mg Խուրմա
Վիտամին B1 0.028mg Սալոր
Վիտամին B2 0.026mg Սալոր
Վիտամին B3 0.417mg Սալոր
Վիտամին B5 0.135mg Սալոր
Վիտամին B6 0.029mg Սալոր
Folate, total 5µg Սալոր
Վիտամին K 6.4µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.009mg 0.014mg Խուրմա
Տրեոնին 0.01mg 0.041mg Խուրմա
Իզոլեյցին 0.014mg 0.035mg Խուրմա
Լեյցին 0.015mg 0.058mg Խուրմա
Լիզին 0.016mg 0.045mg Խուրմա
Մեթիոնին 0.008mg 0.007mg Սալոր
Ֆենիլալանին 0.014mg 0.036mg Խուրմա
Վալին 0.016mg 0.042mg Խուրմա
Հիստիդին 0.009mg 0.016mg Խուրմա
Հագեցած ճարպ 0.017g Խուրմա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g Սալոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Խուրմա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սալոր
18%
Խուրմա
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
14%
Խուրմա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սալոր
Սալոր is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in vitamins?
Սալոր
Սալոր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Շաքար (difference - 9.92g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա
Խուրմա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Խուրմա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169943/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: