Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալոր և Սեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալոր vs Սեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Պղինձ - 0.06
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 7% 5% 7% 14% 0% 3% 19% 7% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
հավասար Պղինձ - 0.06

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Սեխ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 21% 6% 0% 32% 7% 6% 8% 9% 7% 4% 0% 16%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +420%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +156%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +129.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +60%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.6%
հավասար Ջուր - 91.85
հավասար Այլ - 0.36
11% 87%
Սպիտակուցներ: 0.7 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 11.42 գ
Ջուր: 87.23 գ
Այլ: 0.37 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +180%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +73.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +58.6%
հավասար Ջուր - 91.85
հավասար Այլ - 0.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.8%
9% 69% 23%
Հագեցած ճարպ: 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.134 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.044 գ
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +6600%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +12.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալոր Սեխ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալոր Սեխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 10.02g 5.68g Սալոր
Սպիտակուցներ 0.7g 1.11g Սեխ
Ճարպեր 0.28g 0.1g Սալոր
Ածխաջրեր 11.42g 6.58g Սալոր
Կալորիականություն 46kcal 28kcal Սալոր
Ֆրուկտոզա 3.07g Սալոր
Շաքար 9.92g 5.69g Սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 1.4g 0.9g Սալոր
Կալցիում 6mg 11mg Սեխ
Երկաթ 0.17mg 0.34mg Սեխ
Մագնեզիում 7mg 11mg Սեխ
Ֆոսֆոր 16mg 5mg Սալոր
Կալիում 157mg 182mg Սեխ
Նատրիում 0mg 9mg Սալոր
Ցինկ 0.1mg 0.07mg Սալոր
Պղինձ 0.057mg 0.06mg Սեխ
Մանգան 0.052mg 0.035mg Սալոր
Սելեն 0µg 0.4µg Սեխ
Վիտամին A 345IU 0IU Սալոր
Վիտամին A, RAE 17µg 0µg Սալոր
Վիտամին E 0.26mg 0.05mg Սալոր
Վիտամին C 9.5mg 21.8mg Սեխ
Վիտամին B1 0.028mg 0.015mg Սալոր
Վիտամին B2 0.026mg 0.031mg Սեխ
Վիտամին B3 0.417mg 0.232mg Սալոր
Վիտամին B5 0.135mg 0.084mg Սալոր
Վիտամին B6 0.029mg 0.163mg Սեխ
Folate, total 5µg 8µg Սեխ
Վիտամին K 6.4µg 2.5µg Սալոր
Տրիպտոֆան 0.009mg Սալոր
Տրեոնին 0.01mg Սալոր
Իզոլեյցին 0.014mg Սալոր
Լեյցին 0.015mg Սալոր
Լիզին 0.016mg Սալոր
Մեթիոնին 0.008mg Սալոր
Ֆենիլալանին 0.014mg Սալոր
Վալին 0.016mg Սալոր
Հիստիդին 0.009mg Սալոր
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.025g Սալոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134g 0.002g Սալոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.044g 0.039g Սալոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալոր Սեխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Սալոր
12%
Սեխ
Mineral Summary Score
6%
Սալոր
7%
Սեխ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սեխ
Սեխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սեխ
Սեխ is lower in Շաքար (difference - 4.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սալոր
Սալոր is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սալոր
Սալոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.008g)
Which food is lower in glycemic index?
Սալոր
Սալոր is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Սալոր
Սալոր is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169949/nutrients
  2. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: