Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Կիվի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Կիվի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 12% 13% 15% 28% 1% 4% 44% 13% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +26.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +205.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +797.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +525%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 30% 0% 309% 7% 6% 7% 11% 15% 19% 0% 101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +797.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +644%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +225.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +239.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +15350%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +525%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +168.7%
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.14 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 14.66 գ
Ջուր: 83.07 գ
Այլ: 0.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +332.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +168.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +362.9%
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.029 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.287 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -67%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +362.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +519.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ - 0.15
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 46% 48% 2% 2%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 4.11 գ
Ֆրուկտոզա: 4.35 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.19 գ
Գալակտոզա: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +519.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ - 0.15

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Կիվի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Կիվի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 11.66g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 1.14g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0.52g Կիվի
Ածխաջրեր 63.88g 14.66g Սալորաչիր
Կալորիականություն 240kcal 61kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g 0g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g 4.35g Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 8.99g Կիվի
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 3g Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 34mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.31mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 17mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 34mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 312mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 3mg Սալորաչիր
Ցինկ 0.44mg 0.14mg Սալորաչիր
Պղինձ 0.281mg 0.13mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.098mg Սալորաչիր
Սելեն 0.3µg 0.2µg Սալորաչիր
Վիտամին A 781IU 87IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 39µg 4µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.43mg 1.46mg Կիվի
Վիտամին C 0.6mg 92.7mg Կիվի
Վիտամին B1 0.051mg 0.027mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.186mg 0.025mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.341mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg 0.183mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.063mg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 25µg Կիվի
Վիտամին K 59.5µg 40.3µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg 0.015mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg 0.047mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg 0.051mg Կիվի
Լեյցին 0.066mg 0.066mg
Լիզին 0.05mg 0.061mg Կիվի
Մեթիոնին 0.016mg 0.024mg Կիվի
Ֆենիլալանին 0.052mg 0.044mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg 0.057mg Կիվի
Հիստիդին 0.027mg 0.027mg
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.029g Կիվի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.047g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.287g Կիվի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Կիվի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Սալորաչիր
42%
Կիվի
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
14%
Կիվի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is lower in glycemic index (difference - 29)
Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կիվի
Կիվի is lower in Շաքար (difference - 29.14g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիվի
Կիվի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is cheaper?
Կիվի
Կիվի is cheaper (difference - $1.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Կիվի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168153/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: