Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սալորաչիր և Կումանիկա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սալորաչիր vs Կումանիկա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 35% 30% 30% 65% 1% 12% 94% 39% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 24% 15% 10% 15% 1% 15% 56% 85% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +105%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +70.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +525%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 9% 0% 2% 13% 43% 36% 26% 48% 3% 0% 149%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 24% 0% 70% 5% 6% 13% 17% 7% 19% 0% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +155%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +615.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +583.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +172.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +525%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +185.1%
2% 64% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 2.18 գ
Ճարպեր: 0.38 գ
Ածխաջրեր: 63.88 գ
Ջուր: 30.92 գ
Այլ: 2.64 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 1.39 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 9.61 գ
Ջուր: 88.15 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +185.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +351.6%
43% 26% 31%
Հագեցած ճարպ: 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
4% 14% 82%
Հագեցած ճարպ: 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.047 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +351.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1002.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
12% 59% 29%
Օսլա: 5.11 գ
Սախարոզ: 0.15 գ
Գլյուկոզա: 25.46 գ
Ֆրուկտոզա: 12.45 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.06 գ
Գալակտոզա: 0 գ
47% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.07 գ
Գլյուկոզա: 2.31 գ
Ֆրուկտոզա: 2.4 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +1002.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սալորաչիր Կումանիկա
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սալորաչիր Կումանիկա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 56.78g 4.31g Սալորաչիր
Սպիտակուցներ 2.18g 1.39g Սալորաչիր
Ճարպեր 0.38g 0.49g Կումանիկա
Ածխաջրեր 63.88g 9.61g Սալորաչիր
Կալորիականություն 240kcal 43kcal Սալորաչիր
Օսլա 5.11g 0g Սալորաչիր
Ֆրուկտոզա 12.45g 2.4g Սալորաչիր
Շաքար 38.13g 4.88g Կումանիկա
Բջջանյութ(Fiber) 7.1g 5.3g Սալորաչիր
Կալցիում 43mg 29mg Սալորաչիր
Երկաթ 0.93mg 0.62mg Սալորաչիր
Մագնեզիում 41mg 20mg Սալորաչիր
Ֆոսֆոր 69mg 22mg Սալորաչիր
Կալիում 732mg 162mg Սալորաչիր
Նատրիում 2mg 1mg Կումանիկա
Ցինկ 0.44mg 0.53mg Կումանիկա
Պղինձ 0.281mg 0.165mg Սալորաչիր
Մանգան 0.299mg 0.646mg Կումանիկա
Սելեն 0.3µg 0.4µg Կումանիկա
Վիտամին A 781IU 214IU Սալորաչիր
Վիտամին A, RAE 39µg 11µg Սալորաչիր
Վիտամին E 0.43mg 1.17mg Կումանիկա
Վիտամին C 0.6mg 21mg Կումանիկա
Վիտամին B1 0.051mg 0.02mg Սալորաչիր
Վիտամին B2 0.186mg 0.026mg Սալորաչիր
Վիտամին B3 1.882mg 0.646mg Սալորաչիր
Վիտամին B5 0.422mg 0.276mg Սալորաչիր
Վիտամին B6 0.205mg 0.03mg Սալորաչիր
Folate, total 4µg 25µg Կումանիկա
Վիտամին K 59.5µg 19.8µg Սալորաչիր
Տրիպտոֆան 0.025mg Սալորաչիր
Տրեոնին 0.049mg Սալորաչիր
Իզոլեյցին 0.041mg Սալորաչիր
Լեյցին 0.066mg Սալորաչիր
Լիզին 0.05mg Սալորաչիր
Մեթիոնին 0.016mg Սալորաչիր
Ֆենիլալանին 0.052mg Սալորաչիր
Վալին 0.056mg Սալորաչիր
Հիստիդին 0.027mg Սալորաչիր
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.014g Կումանիկա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.047g Սալորաչիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.062g 0.28g Կումանիկա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սալորաչիր Կումանիկա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Սալորաչիր
18%
Կումանիկա
Mineral Summary Score
32%
Սալորաչիր
23%
Կումանիկա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սալորաչիր
Սալորաչիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Շաքար (difference - 33.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.074g)
Which food is lower in glycemic index?
Կումանիկա
Կումանիկա is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Կումանիկա
Կումանիկա is cheaper (difference - $1.7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սալորաչիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168162/nutrients
  2. Կումանիկա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173946/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: