Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սաղմոն թե՞ Թունա — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Սաղմոն
vs
Թունա

Infographic

Սաղմոն vs Թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +161.4%
հավասար Ցինկ - 0.45
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +14%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +161.4%
հավասար Ցինկ - 0.45

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.137
հավասար Վիտամին K - 0.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +253.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +293.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +341.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.4%
հավասար Վիտամին B2 - 0.137
հավասար Վիտամին K - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1993.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60%
հավասար Ջուր - 68.98
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
29% 69%
Սպիտակուցներ: 29.15 գ
Ճարպեր: 0.59 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.98 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1993.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60%
հավասար Ջուր - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2929.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2501.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
40% 27% 34%
Հագեցած ճարպ: 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.175 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2929.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2501.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Թունա
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Թունա Opinion
Սպիտակուցներ 22.1g 29.15g Թունա
Ճարպեր 12.35g 0.59g Սաղմոն
Կալորիականություն 206kcal 130kcal Սաղմոն
Կալցիում 15mg 4mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 0.92mg Թունա
Մագնեզիում 30mg 42mg Թունա
Ֆոսֆոր 252mg 333mg Թունա
Կալիում 384mg 527mg Թունա
Նատրիում 61mg 54mg Թունա
Ցինկ 0.43mg 0.45mg Թունա
Պղինձ 0.049mg 0.043mg Սաղմոն
Մանգան 0.016mg 0.013mg Սաղմոն
Սելեն 41.4µg 108.2µg Թունա
Վիտամին A 230IU 65IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg 22µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 0.29mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU 82IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 2µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 0mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.134mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.137mg Թունա
Վիտամին B3 8.045mg 22.07mg Թունա
Վիտամին B5 1.475mg 0.334mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 1.038mg Թունա
Folate, total 34µg 2µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 2.35µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.313mg Թունա
Տրեոնին 0.969mg 1.224mg Թունա
Իզոլեյցին 1.018mg 1.287mg Թունա
Լեյցին 1.796mg 2.27mg Թունա
Լիզին 2.03mg 2.565mg Թունա
Մեթիոնին 0.654mg 0.827mg Թունա
Ֆենիլալանին 0.863mg 1.091mg Թունա
Վալին 1.139mg 1.438mg Թունա
Հիստիդին 0.651mg 0.822mg Թունա
Խոլեստերին 63mg 47mg Թունա
Տրանս ճարպ 0.02g Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 0.205g Թունա
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.105g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.015g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.005g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 0.138g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 0.175g Սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.002g Թունա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Թունա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
92%
Թունա
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
88%
Թունա

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թունա
Թունա is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թունա
Թունա is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թունա
Թունա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.192g)
Which food is cheaper?
Թունա
Թունա is cheaper (difference - $13)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: