Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +786%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1561.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +362.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 234
հավասար Սելեն - 42.9
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 19% 26% 101% 23% 74% 104% 272% 10% 234%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +48.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +506.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +786%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1561.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +362.5%
հավասար Ֆոսֆոր - 234
հավասար Սելեն - 42.9

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 37% 0% 11% 6% 22% 52% 60% 36% 39% 417% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +192.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +314.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +61.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +18.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1568.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.3%
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1568.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +111.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1664.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.6%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.258 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3141.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1664.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -91.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Ծովախեցգետին
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Ծովախեցգետին Opinion
Սպիտակուցներ 22.1g 17.88g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 0.74g Սաղմոն
Կալորիականություն 206kcal 83kcal Սաղմոն
Կալցիում 15mg 91mg Ծովախեցգետին
Երկաթ 0.34mg 0.5mg Ծովախեցգետին
Մագնեզիում 30mg 36mg Ծովախեցգետին
Ֆոսֆոր 252mg 234mg Սաղմոն
Կալիում 384mg 259mg Սաղմոն
Նատրիում 61mg 563mg Սաղմոն
Ցինկ 0.43mg 3.81mg Ծովախեցգետին
Պղինձ 0.049mg 0.814mg Ծովախեցգետին
Մանգան 0.016mg 0.074mg Ծովախեցգետին
Սելեն 41.4µg 42.9µg Ծովախեցգետին
Վիտամին A 230IU 2IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg 1µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 1.84mg Ծովախեցգետին
Վիտամին D 526IU 0IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 3.3mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.023mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.093mg Սաղմոն
Վիտամին B3 8.045mg 2.747mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0.997mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.156mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 51µg Ծովախեցգետին
Վիտամին B12 2.8µg 3.33µg Ծովախեցգետին
Վիտամին K 0.1µg 0.3µg Ծովախեցգետին
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.226mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg 0.727mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.776mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 1.307mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 1.386mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.452mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.708mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 0.806mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.393mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 97mg Սաղմոն
Տրանս ճարպ 0.014g Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 0.201g Ծովախեցգետին
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.067g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.101g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.009g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 0.129g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 0.258g Սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.005g Ծովախեցգետին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Ծովախեցգետին
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
56%
Ծովախեցգետին
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
89%
Ծովախեցգետին

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 502mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.196g)
Which food is cheaper?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: