Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2608.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3593.8%
հավասար Սելեն - 39.5
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +176.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +673.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +2608.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +18179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +11546.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3593.8%
հավասար Սելեն - 39.5

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +334.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +960.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +161.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +844.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +334.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +230%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +960.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +525%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +261.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +90%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +726.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +331.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.5%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +726.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +331.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g Ոստրե
Սպիտակուցներ 22.1g 11.42g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 3.42g Սաղմոն
Ածխաջրեր 0g 5.45g Ոստրե
Կալորիականություն 206kcal 102kcal Սաղմոն
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 0g 1.23g Սաղմոն
Կալցիում 15mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 0.34mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 30mg 35mg Ոստրե
Ֆոսֆոր 252mg 194mg Սաղմոն
Կալիում 384mg 139mg Սաղմոն
Նատրիում 61mg 166mg Սաղմոն
Ցինկ 0.43mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.049mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.016mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 41.4µg 39.5µg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 88IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg 26µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 526IU 2IU Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0µg Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 0mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.036mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.18mg Ոստրե
Վիտամին B3 8.045mg 1.85mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0.447mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.061mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 14µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 0.1µg 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.138mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg 0.046mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.459mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 0.716mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 0.762mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.257mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.413mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 0.523mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.22mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 79mg Սաղմոն
Տրանս ճարպ 0.068g Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.271g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.353g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.02g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 0.506g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 1.056g Սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 105mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 16mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.449g)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $10)
Which food is richer in minerals?
Ոստրե
Ոստրե is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: