Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49%
հավասար Մանգան - 0.015
հավասար Սելեն - 44.1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 13% 22% 108% 34% 8% 12% 17% 3% 226%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +22.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +379.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +153.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +49%
հավասար Մանգան - 0.015
հավասար Սելեն - 44.1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 23% 393% 13% 86% 32% 151% 89% 150% 26% 350% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +4900%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +395%
հավասար Ջուր - 63.55
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +395%
հավասար Ջուր - 63.55

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.5%
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.553 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +30.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Սովորական սկումբրիա
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Սովորական սկումբրիա Opinion
Սպիտակուցներ 22.1g 18.6g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 13.89g Սովորական սկումբրիա
Կալորիականություն 206kcal 205kcal Սաղմոն
Կալցիում 15mg 12mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 1.63mg Սովորական սկումբրիա
Մագնեզիում 30mg 76mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 252mg 217mg Սաղմոն
Կալիում 384mg 314mg Սաղմոն
Նատրիում 61mg 90mg Սաղմոն
Ցինկ 0.43mg 0.63mg Սովորական սկումբրիա
Պղինձ 0.049mg 0.073mg Սովորական սկումբրիա
Մանգան 0.016mg 0.015mg Սաղմոն
Սելեն 41.4µg 44.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A 230IU 167IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg 50µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 1.52mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D 526IU 643IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 3.7mg 0.4mg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.176mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.312mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 8.045mg 9.08mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 1.475mg 0.856mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.399mg Սաղմոն
Folate, total 34µg 1µg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 8.71µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին K 0.1µg 5µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.208mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg 0.815mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.857mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 1.512mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 1.708mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.551mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.726mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 0.958mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.548mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 70mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 3.257g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 1.401g Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.898g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.212g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 5.456g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 3.35g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Սովորական սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Սաղմոն
171%
Սովորական սկումբրիա
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
54%
Սովորական սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 29mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.86g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: