Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.4%
հավասար Ցինկ - 0.55
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +238.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +43.4%
հավասար Ցինկ - 0.55

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55.7%
հավասար Վիտամին B3 - 10.123
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +55.7%
հավասար Վիտամին B3 - 10.123

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.48
հավասար Ջուր - 67.33
հավասար Այլ - 0.62
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +140.2%
հավասար Սպիտակուցներ - 26.48
հավասար Ջուր - 67.33
հավասար Այլ - 0.62

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +208%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.9%
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.327 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +208%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +100.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -69.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Կարմիր սաղմոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Կարմիր սաղմոն Opinion
Սպիտակուցներ 25.72g 26.48g Կարմիր սաղմոն
Ճարպեր 13.38g 5.57g Սաղմոն չավիչա
Կալորիականություն 231kcal 156kcal Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 28mg 11mg Սաղմոն չավիչա
Երկաթ 0.91mg 0.52mg Սաղմոն չավիչա
Մագնեզիում 122mg 36mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 371mg 305mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 505mg 436mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 60mg 92mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.56mg 0.55mg Սաղմոն չավիչա
Պղինձ 0.053mg 0.076mg Կարմիր սաղմոն
Մանգան 0.019mg 0.013mg Սաղմոն չավիչա
Սելեն 46.8µg 35.5µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 496IU 193IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 149µg 58µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին E 0.99mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D 670IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 16.7µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին C 4.1mg 0mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.044mg 0.157mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B2 0.154mg 0.246mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B3 10.045mg 10.123mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B5 0.865mg 1.274mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B6 0.462mg 0.827mg Կարմիր սաղմոն
Folate, total 35µg 7µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 2.87µg 4.47µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Կարմիր սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.335mg Կարմիր սաղմոն
Տրեոնին 1.127mg 1.247mg Կարմիր սաղմոն
Իզոլեյցին 1.185mg 1.274mg Կարմիր սաղմոն
Լեյցին 2.09mg 2.185mg Կարմիր սաղմոն
Լիզին 2.362mg 2.574mg Կարմիր սաղմոն
Մեթիոնին 0.761mg 0.858mg Կարմիր սաղմոն
Ֆենիլալանին 1.004mg 1.086mg Կարմիր սաղմոն
Վալին 1.325mg 1.461mg Կարմիր սաղմոն
Հիստիդին 0.757mg 0.711mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 85mg 61mg Կարմիր սաղմոն
Տրանս ճարպ 0.023g Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 3.214g 0.969g Կարմիր սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.56g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.299g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.093g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 1.864g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 1.327g Սաղմոն չավիչա
20:2 n-6 c,c 0.019g Կարմիր սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Կարմիր սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Սաղմոն չավիչա
137%
Կարմիր սաղմոն
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
47%
Կարմիր սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.245g)
Which food is cheaper?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: