Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն չավիչա և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն չավիչա vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +263.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +912.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10667.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3010.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 35% 88% 159% 45% 8% 16% 18% 3% 256%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +263.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +912.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +13935.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10667.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3010.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +443%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +657.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +509.8%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 30% 0% 0% 14% 11% 36% 189% 52% 107% 27% 359% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +463.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +443%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +657.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +509.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%
հավասար Այլ - 1.52
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +19.2%
հավասար Այլ - 1.52

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1034.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.5%
28% 49% 23%
Հագեցած ճարպ: 3.214 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.662 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1034.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +152.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -70.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն չավիչա Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն չավիչա Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 5.45g Ոստրե
Սպիտակուցներ 25.72g 11.42g Սաղմոն չավիչա
Ճարպեր 13.38g 3.42g Սաղմոն չավիչա
Ածխաջրեր 0g 5.45g Ոստրե
Կալորիականություն 231kcal 102kcal Սաղմոն չավիչա
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 1.23g Սաղմոն չավիչա
Կալցիում 28mg 116mg Ոստրե
Երկաթ 0.91mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 122mg 35mg Սաղմոն չավիչա
Ֆոսֆոր 371mg 194mg Սաղմոն չավիչա
Կալիում 505mg 139mg Սաղմոն չավիչա
Նատրիում 60mg 166mg Սաղմոն չավիչա
Ցինկ 0.56mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.053mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.019mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 46.8µg 39.5µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A 496IU 88IU Սաղմոն չավիչա
Վիտամին A, RAE 149µg 26µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին E 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 2IU Ոստրե
Վիտամին C 4.1mg 0mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B1 0.044mg 0.036mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B2 0.154mg 0.18mg Ոստրե
Վիտամին B3 10.045mg 1.85mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B5 0.865mg 0.447mg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B6 0.462mg 0.061mg Սաղմոն չավիչա
Folate, total 35µg 14µg Սաղմոն չավիչա
Վիտամին B12 2.87µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 2µg Ոստրե
Տրիպտոֆան 0.288mg 0.138mg Սաղմոն չավիչա
Տրեոնին 1.127mg 0.046mg Սաղմոն չավիչա
Իզոլեյցին 1.185mg 0.459mg Սաղմոն չավիչա
Լեյցին 2.09mg 0.716mg Սաղմոն չավիչա
Լիզին 2.362mg 0.762mg Սաղմոն չավիչա
Մեթիոնին 0.761mg 0.257mg Սաղմոն չավիչա
Ֆենիլալանին 1.004mg 0.413mg Սաղմոն չավիչա
Վալին 1.325mg 0.523mg Սաղմոն չավիչա
Հիստիդին 0.757mg 0.22mg Սաղմոն չավիչա
Խոլեստերին 85mg 79mg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.068g Սաղմոն չավիչա
Հագեցած ճարպ 3.214g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0.727g 0.271g Սաղմոն չավիչա
20:5 n-3 (EPA) 1.01g 0.353g Սաղմոն չավիչա
22:5 n-3 (DPA) 0.296g 0.02g Սաղմոն չավիչա
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 0.506g Սաղմոն չավիչա
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 1.056g Սաղմոն չավիչա
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն չավիչա Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
68%
Սաղմոն չավիչա
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
63%
Սաղմոն չավիչա
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in Նատրիում (difference - 106mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.266g)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $12)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: