Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Lemongrass սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Lemongrass infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +313.3%
հավասար Մագնեզիում - 60
հավասար Կալիում - 723
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 20% 307% 43% 44% 64% 1% 61% 89% 682% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +220%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +145.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +313.3%
հավասար Մագնեզիում - 60
հավասար Կալիում - 723

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +694%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 9% 17% 32% 21% 3% 19% 57% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +128533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +3169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +694%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +12.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +260.5%
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
2% 25% 71% 2%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.49 գ
Ածխաջրեր: 25.31 գ
Ջուր: 70.58 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +90.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +260.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1385.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.9%
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
35% 16% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -49.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1385.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Lemongrass
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Lemongrass Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 25.31g Lemongrass
Սպիտակուցներ 3.46g 1.82g Սամիթ
Ճարպեր 1.12g 0.49g Սամիթ
Ածխաջրեր 7.02g 25.31g Lemongrass
Կալորիականություն 43kcal 99kcal Lemongrass
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g Սամիթ
Կալցիում 208mg 65mg Սամիթ
Երկաթ 6.59mg 8.17mg Lemongrass
Մագնեզիում 55mg 60mg Lemongrass
Ֆոսֆոր 66mg 101mg Lemongrass
Կալիում 738mg 723mg Սամիթ
Նատրիում 61mg 6mg Lemongrass
Ցինկ 0.91mg 2.23mg Lemongrass
Պղինձ 0.146mg 0.266mg Lemongrass
Մանգան 1.264mg 5.224mg Lemongrass
Սելեն 0.7µg Lemongrass
Վիտամին A 7718IU 6IU Սամիթ
Վիտամին A, RAE 386µg 0µg Սամիթ
Վիտամին C 85mg 2.6mg Սամիթ
Վիտամին B1 0.058mg 0.065mg Lemongrass
Վիտամին B2 0.296mg 0.135mg Սամիթ
Վիտամին B3 1.57mg 1.101mg Սամիթ
Վիտամին B5 0.397mg 0.05mg Սամիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.08mg Սամիթ
Folate, total 150µg 75µg Սամիթ
Տրիպտոֆան 0.014mg Սամիթ
Տրեոնին 0.068mg Սամիթ
Իզոլեյցին 0.195mg Սամիթ
Լեյցին 0.159mg Սամիթ
Լիզին 0.246mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.011mg Սամիթ
Ֆենիլալանին 0.065mg Սամիթ
Վալին 0.154mg Սամիթ
Հիստիդին 0.071mg Սամիթ
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.119g Սամիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.054g Սամիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.17g Lemongrass

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Lemongrass
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Սամիթ
13%
Lemongrass
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
131%
Lemongrass

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is richer in vitamins?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Lemongrass
Lemongrass is lower in Նատրիում (difference - 55mg)
Which food is lower in glycemic index?
Lemongrass
Lemongrass is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Lemongrass
Lemongrass is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Lemongrass
Lemongrass is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Lemongrass - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168573/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: