Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +224%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +342.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +145.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +47.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +224%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +72.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +500.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +72.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51%
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +232.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +51%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +980.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2068.4%
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +980.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2068.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Լոլիկի չիր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Լոլիկի չիր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 17.53g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 3.46g 5.06g Լոլիկի չիր
Ճարպեր 1.12g 14.08g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 7.02g 23.33g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 43kcal 213kcal Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 5.8g Լոլիկի չիր
Կալցիում 208mg 47mg Սամիթ
Երկաթ 6.59mg 2.68mg Սամիթ
Մագնեզիում 55mg 81mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 66mg 139mg Լոլիկի չիր
Կալիում 738mg 1565mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 61mg 266mg Սամիթ
Ցինկ 0.91mg 0.78mg Սամիթ
Պղինձ 0.146mg 0.473mg Լոլիկի չիր
Մանգան 1.264mg 0.466mg Սամիթ
Սելեն 3µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 7718IU 1286IU Սամիթ
Վիտամին A, RAE 386µg 64µg Սամիթ
Վիտամին C 85mg 101.8mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.058mg 0.193mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.296mg 0.383mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 1.57mg 3.63mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.397mg 0.479mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.185mg 0.319mg Լոլիկի չիր
Folate, total 150µg 23µg Սամիթ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.037mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.068mg 0.128mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.195mg 0.121mg Սամիթ
Լեյցին 0.159mg 0.185mg Լոլիկի չիր
Լիզին 0.246mg 0.186mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.011mg 0.044mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.131mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.154mg 0.13mg Սամիթ
Հիստիդին 0.071mg 0.077mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 0.06g 1.893g Սամիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 8.663g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 2.06g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Լոլիկի չիր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Սամիթ
62%
Լոլիկի չիր
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
66%
Լոլիկի չիր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Նատրիում (difference - 205mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.833g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սամիթ
Սամիթ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: