Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Խնկունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Խնկունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.2%
հավասար Երկաթ - 6.65
հավասար Ֆոսֆոր - 66
հավասար Կալիում - 668
հավասար Ցինկ - 0.93
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 96% 250% 65% 29% 59% 4% 26% 101% 126% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -57.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.2%
հավասար Երկաթ - 6.65
հավասար Ֆոսֆոր - 66
հավասար Կալիում - 668
հավասար Ցինկ - 0.93

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 176% 0% 0% 73% 9% 36% 18% 49% 78% 82% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +164%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +289.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +102.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +81.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +423.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +194.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.31
հավասար Այլ - 2.36
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
3% 6% 21% 68% 2%
Սպիտակուցներ: 3.31 գ
Ճարպեր: 5.86 գ
Ածխաջրեր: 20.7 գ
Ջուր: 67.77 գ
Այլ: 2.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +423.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +194.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 3.31
հավասար Այլ - 2.36

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +848.4%
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
58% 24% 18%
Հագեցած ճարպ: 2.838 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.16 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.901 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +848.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Խնկունի
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Խնկունի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 6.6g Խնկունի
Սպիտակուցներ 3.46g 3.31g Սամիթ
Ճարպեր 1.12g 5.86g Խնկունի
Ածխաջրեր 7.02g 20.7g Խնկունի
Կալորիականություն 43kcal 131kcal Խնկունի
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 14.1g Խնկունի
Կալցիում 208mg 317mg Խնկունի
Երկաթ 6.59mg 6.65mg Խնկունի
Մագնեզիում 55mg 91mg Խնկունի
Ֆոսֆոր 66mg 66mg
Կալիում 738mg 668mg Սամիթ
Նատրիում 61mg 26mg Խնկունի
Ցինկ 0.91mg 0.93mg Խնկունի
Պղինձ 0.146mg 0.301mg Խնկունի
Մանգան 1.264mg 0.96mg Սամիթ
Վիտամին A 7718IU 2924IU Սամիթ
Վիտամին A, RAE 386µg 146µg Սամիթ
Վիտամին C 85mg 21.8mg Սամիթ
Վիտամին B1 0.058mg 0.036mg Սամիթ
Վիտամին B2 0.296mg 0.152mg Սամիթ
Վիտամին B3 1.57mg 0.912mg Սամիթ
Վիտամին B5 0.397mg 0.804mg Խնկունի
Վիտամին B6 0.185mg 0.336mg Խնկունի
Folate, total 150µg 109µg Սամիթ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.051mg Խնկունի
Տրեոնին 0.068mg 0.136mg Խնկունի
Իզոլեյցին 0.195mg 0.136mg Սամիթ
Լեյցին 0.159mg 0.249mg Խնկունի
Լիզին 0.246mg 0.143mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.011mg 0.047mg Խնկունի
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.169mg Խնկունի
Վալին 0.154mg 0.165mg Խնկունի
Հիստիդին 0.071mg 0.066mg Սամիթ
Հագեցած ճարպ 0.06g 2.838g Սամիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 1.16g Խնկունի
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.901g Խնկունի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Խնկունի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Սամիթ
43%
Խնկունի
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
75%
Խնկունի

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.778g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 55)
Which food is richer in vitamins?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Խնկունի
Խնկունի is lower in Նատրիում (difference - 35mg)
Which food is cheaper?
Խնկունի
Խնկունի is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Խնկունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173473/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: