Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սամիթ և Կանաչ սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սամիթ vs Կանաչ սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +690%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 63% 248% 40% 29% 66% 8% 25% 49% 165% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 56% 15% 16% 25% 3% 11% 28% 21% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +345.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +690%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +674.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +352.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +429.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +134.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.055
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 464% 0% 0% 284% 15% 69% 30% 24% 43% 113% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 60% 11% 0% 63% 14% 19% 10% 5% 15% 48% 0% 518%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +674.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +352.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +199%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +429.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +203.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +134.4%
հավասար Վիտամին B1 - 0.055

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +202.5%
հավասար Ածխաջրեր - 7.34
հավասար Ջուր - 89.83
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.83 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.34 գ
Ջուր: 89.83 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +489.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +202.5%
հավասար Ածխաջրեր - 7.34
հավասար Ջուր - 89.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2870.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.7%
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2870.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -46.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սամիթ Կանաչ սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սամիթ Կանաչ սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4.92g 4.74g Սամիթ
Սպիտակուցներ 3.46g 1.83g Սամիթ
Ճարպեր 1.12g 0.19g Սամիթ
Ածխաջրեր 7.02g 7.34g Կանաչ սոխ
Կալորիականություն 43kcal 32kcal Սամիթ
Շաքար 2.33g Սամիթ
Բջջանյութ(Fiber) 2.1g 2.6g Կանաչ սոխ
Կալցիում 208mg 72mg Սամիթ
Երկաթ 6.59mg 1.48mg Սամիթ
Մագնեզիում 55mg 20mg Սամիթ
Ֆոսֆոր 66mg 37mg Սամիթ
Կալիում 738mg 276mg Սամիթ
Նատրիում 61mg 16mg Կանաչ սոխ
Ցինկ 0.91mg 0.39mg Սամիթ
Պղինձ 0.146mg 0.083mg Սամիթ
Մանգան 1.264mg 0.16mg Սամիթ
Սելեն 0.6µg Կանաչ սոխ
Վիտամին A 7718IU 997IU Սամիթ
Վիտամին A, RAE 386µg 50µg Սամիթ
Վիտամին E 0.55mg Կանաչ սոխ
Վիտամին C 85mg 18.8mg Սամիթ
Վիտամին B1 0.058mg 0.055mg Սամիթ
Վիտամին B2 0.296mg 0.08mg Սամիթ
Վիտամին B3 1.57mg 0.525mg Սամիթ
Վիտամին B5 0.397mg 0.075mg Սամիթ
Վիտամին B6 0.185mg 0.061mg Սամիթ
Folate, total 150µg 64µg Սամիթ
Վիտամին K 207µg Կանաչ սոխ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.02mg Կանաչ սոխ
Տրեոնին 0.068mg 0.072mg Կանաչ սոխ
Իզոլեյցին 0.195mg 0.077mg Սամիթ
Լեյցին 0.159mg 0.109mg Սամիթ
Լիզին 0.246mg 0.091mg Սամիթ
Մեթիոնին 0.011mg 0.02mg Կանաչ սոխ
Ֆենիլալանին 0.065mg 0.059mg Սամիթ
Վալին 0.154mg 0.081mg Սամիթ
Հիստիդին 0.071mg 0.032mg Սամիթ
Հագեցած ճարպ 0.06g 0.032g Կանաչ սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802g 0.027g Սամիթ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095g 0.074g Սամիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սամիթ Կանաչ սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Սամիթ
63%
Կանաչ սոխ
Mineral Summary Score
69%
Սամիթ
20%
Կանաչ սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սամիթ
Սամիթ is lower in Շաքար (difference - 2.33g)
Which food is lower in glycemic index?
Սամիթ
Սամիթ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սամիթ
Սամիթ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Նատրիում (difference - 45mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.028g)
Which food is cheaper?
Կանաչ սոխ
Կանաչ սոխ is cheaper (difference - $1.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients
  2. Կանաչ սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: