Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Գորտի տոտիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +273.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 15% 63% 26% 8% 28% 84% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2022.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +273.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +34.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 20% 6% 0% 35% 58% 23% 0% 28% 12% 50% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +2135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.4%
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3716.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +37.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4947.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4947.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Գորտի տոտիկներ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Գորտի տոտիկներ Opinion
Սպիտակուցներ 24.62g 16.4g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 0.3g Սարդինաձուկ
Կալորիականություն 208kcal 73kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 18mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 1.5mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 20mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 147mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 285mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 58mg Գորտի տոտիկներ
Ցինկ 1.31mg 1mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.25mg Գորտի տոտիկներ
Մանգան 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 14.1µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 50IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 15µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 1mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU 8IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0.2µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.14mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B2 0.227mg 0.25mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B3 5.245mg 1.2mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.12mg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 15µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B12 8.94µg 0.4µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 50mg Գորտի տոտիկներ
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.076g Գորտի տոտիկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.02g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.014g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.007g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0.053g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.102g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Գորտի տոտիկներ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
19%
Գորտի տոտիկներ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
36%
Գորտի տոտիկներ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Նատրիում (difference - 249mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 92mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.452g)
Which food is cheaper?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is cheaper (difference - $4.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: