Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +119.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +37.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +116%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +306.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +669.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +24.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +738%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +445.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +123.7%
հավասար Վիտամին E - 1.89
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +4270.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +738%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +173.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +445.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +123.7%
հավասար Վիտամին E - 1.89

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.6
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +38.9%
հավասար Սպիտակուցներ - 24.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.8%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +43.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Խավիար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Խավիար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g Խավիար
Սպիտակուցներ 24.62g 24.6g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 17.9g Խավիար
Ածխաջրեր 0g 4g Խավիար
Կալորիականություն 208kcal 264kcal Խավիար
Կալցիում 382mg 275mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 11.88mg Խավիար
Մագնեզիում 39mg 300mg Խավիար
Ֆոսֆոր 490mg 356mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 181mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 1500mg Սարդինաձուկ
Ցինկ 1.31mg 0.95mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.11mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.05mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 65.5µg Խավիար
Վիտամին A 108IU 905IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 32µg 271µg Խավիար
Վիտամին E 2.04mg 1.89mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU 117IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 2.9µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.19mg Խավիար
Վիտամին B2 0.227mg 0.62mg Խավիար
Վիտամին B3 5.245mg 0.12mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.167mg 0.32mg Խավիար
Folate, total 10µg 50µg Խավիար
Վիտամին B12 8.94µg 20µg Խավիար
Վիտամին K 2.6µg 0.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 1.079mg 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.134mg 1.035mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 2.133mg Խավիար
Լիզին 2.26mg 1.834mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.646mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 1.071mg Խավիար
Վալին 1.268mg 1.263mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.649mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 588mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 4.06g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 3.8g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 2.741g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 4.631g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 7.405g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Խավիար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
266%
Խավիար
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
153%
Խավիար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 1193mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 446mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.532g)
Which food is cheaper?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is cheaper (difference - $93)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: