Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սարդինաձուկ թե՞ Սկումբրիա — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Սարդինաձուկ
vs
Սկումբրիա

Infographic

Սարդինաձուկ vs Սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +148.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73%
հավասար Կալիում - 401
հավասար Սելեն - 51.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 59% 70% 120% 36% 11% 26% 32% 3% 282%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2446.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +86%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +440%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +148.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -73%
հավասար Կալիում - 401
հավասար Սելեն - 51.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +112.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 0% 0% 2% 40% 96% 129% 60% 107% 2% 2375% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +175.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +112.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.85
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
24% 18% 53% 5%
Սպիտակուցներ: 23.85 գ
Ճարպեր: 17.81 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.27 գ
Այլ: 5.07 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +11.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.4%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.85

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.1%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 4.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.3 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +81.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Սկումբրիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Սկումբրիա Opinion
Սպիտակուցներ 24.62g 23.85g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 17.81g Սկումբրիա
Կալորիականություն 208kcal 262kcal Սկումբրիա
Կալցիում 382mg 15mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 1.57mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 97mg Սկումբրիա
Ֆոսֆոր 490mg 278mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 401mg Սկումբրիա
Նատրիում 307mg 83mg Սկումբրիա
Ցինկ 1.31mg 0.94mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.094mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.02mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 51.6µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 180IU Սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 32µg 54µg Սկումբրիա
Վիտամին E 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սկումբրիա
Վիտամին B1 0.08mg 0.159mg Սկումբրիա
Վիտամին B2 0.227mg 0.412mg Սկումբրիա
Վիտամին B3 5.245mg 6.85mg Սկումբրիա
Վիտամին B5 0.642mg 0.99mg Սկումբրիա
Վիտամին B6 0.167mg 0.46mg Սկումբրիա
Folate, total 10µg 2µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 19µg Սկումբրիա
Վիտամին K 2.6µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.267mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 1.045mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 1.099mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.938mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 2.19mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.706mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.931mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 1.228mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.702mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 75mg Սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 1.528g 4.176g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.699g Սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.504g Սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.106g Սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 7.006g Սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 4.3g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
235%
Սկումբրիա
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
64%
Սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 224mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 67mg)
Which food is richer in vitamins?
Սկումբրիա
Սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.648g)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175120/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: