Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 62% 55% 93% 28% 12% 18% 25% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +3083.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +125.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +107.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +620%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +94.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -70.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +92.3%
հավասար Վիտամին B12 - 8.71
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 11% 31% 483% 2% 44% 72% 171% 52% 93% 1% 1089% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +235.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +92.3%
հավասար Վիտամին B12 - 8.71

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.3%
հավասար Ջուր - 63.55
հավասար Այլ - 3.96
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +21.3%
հավասար Ջուր - 63.55
հավասար Այլ - 3.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +41%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Սովորական սկումբրիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Սովորական սկումբրիա Opinion
Սպիտակուցներ 24.62g 18.6g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 13.89g Սովորական սկումբրիա
Կալորիականություն 208kcal 205kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 12mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 1.63mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 76mg Սովորական սկումբրիա
Ֆոսֆոր 490mg 217mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 314mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 90mg Սովորական սկումբրիա
Ցինկ 1.31mg 0.63mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.073mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.015mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 44.1µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 167IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին A, RAE 32µg 50µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին E 2.04mg 1.52mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU 643IU Սովորական սկումբրիա
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 16.1µg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին C 0mg 0.4mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B1 0.08mg 0.176mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B2 0.227mg 0.312mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B3 5.245mg 9.08mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B5 0.642mg 0.856mg Սովորական սկումբրիա
Վիտամին B6 0.167mg 0.399mg Սովորական սկումբրիա
Folate, total 10µg 1µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 8.71µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 5µg Սովորական սկումբրիա
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.208mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.815mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.857mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.512mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 1.708mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.551mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.726mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.958mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.548mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 70mg Սովորական սկումբրիա
Հագեցած ճարպ 1.528g 3.257g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 1.401g Սովորական սկումբրիա
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.898g Սովորական սկումբրիա
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.212g Սովորական սկումբրիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 5.456g Սովորական սկումբրիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 3.35g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Սովորական սկումբրիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
171%
Սովորական սկումբրիա
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
54%
Սովորական սկումբրիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Նատրիում (difference - 217mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in vitamins?
Սովորական սկումբրիա
Սովորական սկումբրիա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.729g)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: