Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +484%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +469.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +484%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +469.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +129.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +466.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +71%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +22250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
հավասար Վիտամին B1 - 0.081
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +20300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +45.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +22250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +133.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70%
հավասար Վիտամին B1 - 0.081

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +696.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +402.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.1%
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +696.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +3267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +402.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +55.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3117.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3117.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.26g Սունկ
Սպիտակուցներ 24.62g 3.09g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 0.34g Սարդինաձուկ
Ածխաջրեր 0g 3.26g Սունկ
Կալորիականություն 208kcal 22kcal Սարդինաձուկ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 0g 1.98g Սարդինաձուկ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Սունկ
Կալցիում 382mg 3mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 0.5mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 9mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 86mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 318mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 307mg 5mg Սունկ
Ցինկ 1.31mg 0.52mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.318mg Սունկ
Մանգան 0.108mg 0.047mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 9.3µg Սարդինաձուկ
Վիտամին A 108IU 0IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 0µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 0.01mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D 193IU 7IU Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 0.2µg Սարդինաձուկ
Վիտամին C 0mg 2.1mg Սունկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.081mg Սունկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 5.245mg 3.607mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.104mg Սարդինաձուկ
Folate, total 10µg 17µg Սունկ
Վիտամին B12 8.94µg 0.04µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 0µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.035mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 0.107mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 0.076mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 0.12mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 0.107mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.031mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.085mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 0.232mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.057mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 0mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 0.05g Սունկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0g Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0g Սարդինաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 0g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 0.16g Սարդինաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 142mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.478g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $6)
Which food is lower in Շաքար?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: