Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Արքայախնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Արքայախնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2548.6%
հավասար Մագնեզիում - 12
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 11% 9% 4% 10% 1% 4% 37% 121% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +67%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +300%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +83.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2548.6%
հավասար Մագնեզիում - 12

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
3
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
հավասար Վիտամին B2 - 0.032
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 1% 0% 160% 20% 8% 10% 13% 26% 14% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +257.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +153.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +125%
հավասար Վիտամին B2 - 0.032

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99.4%
հավասար Ջուր - 86
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.54 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 13.12 գ
Ջուր: 86 գ
Այլ: 0.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +99.4%
հավասար Ջուր - 86

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +550%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.04
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
15% 21% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.009 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +550%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.04

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սեխ Արքայախնձոր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Արքայախնձոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 11.72g Արքայախնձոր
Սպիտակուցներ 1.11g 0.54g Սեխ
Ճարպեր 0.1g 0.12g Արքայախնձոր
Ածխաջրեր 6.58g 13.12g Արքայախնձոր
Կալորիականություն 28kcal 50kcal Արքայախնձոր
Ֆրուկտոզա 2.12g Արքայախնձոր
Շաքար 5.69g 9.85g Սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 1.4g Արքայախնձոր
Կալցիում 11mg 13mg Արքայախնձոր
Երկաթ 0.34mg 0.29mg Սեխ
Մագնեզիում 11mg 12mg Արքայախնձոր
Ֆոսֆոր 5mg 8mg Արքայախնձոր
Կալիում 182mg 109mg Սեխ
Նատրիում 9mg 1mg Արքայախնձոր
Ցինկ 0.07mg 0.12mg Արքայախնձոր
Պղինձ 0.06mg 0.11mg Արքայախնձոր
Մանգան 0.035mg 0.927mg Արքայախնձոր
Սելեն 0.4µg 0.1µg Սեխ
Վիտամին A 0IU 58IU Արքայախնձոր
Վիտամին A, RAE 0µg 3µg Արքայախնձոր
Վիտամին E 0.05mg 0.02mg Սեխ
Վիտամին C 21.8mg 47.8mg Արքայախնձոր
Վիտամին B1 0.015mg 0.079mg Արքայախնձոր
Վիտամին B2 0.031mg 0.032mg Արքայախնձոր
Վիտամին B3 0.232mg 0.5mg Արքայախնձոր
Վիտամին B5 0.084mg 0.213mg Արքայախնձոր
Վիտամին B6 0.163mg 0.112mg Սեխ
Folate, total 8µg 18µg Արքայախնձոր
Վիտամին K 2.5µg 0.7µg Սեխ
Տրիպտոֆան 0.005mg Արքայախնձոր
Տրեոնին 0.019mg Արքայախնձոր
Իզոլեյցին 0.019mg Արքայախնձոր
Լեյցին 0.024mg Արքայախնձոր
Լիզին 0.026mg Արքայախնձոր
Մեթիոնին 0.012mg Արքայախնձոր
Ֆենիլալանին 0.021mg Արքայախնձոր
Վալին 0.024mg Արքայախնձոր
Հիստիդին 0.01mg Արքայախնձոր
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.009g Արքայախնձոր
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.013g Արքայախնձոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.04g Արքայախնձոր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սեխ Արքայախնձոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սեխ
21%
Արքայախնձոր
Mineral Summary Score
7%
Սեխ
20%
Արքայախնձոր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սեխ
Սեխ is lower in Շաքար (difference - 4.16g)
Which food is lower in glycemic index?
Սեխ
Սեխ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is lower in Նատրիում?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.016g)
Which food is richer in vitamins?
Արքայախնձոր
Արքայախնձոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Արքայախնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: