Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
հավասար Սելեն - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +220%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -77.8%
հավասար Սելեն - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
4
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +143.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +37.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.1
հավասար Ջուր - 88.98
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +41.6%
հավասար Սպիտակուցներ - 1.1
հավասար Ջուր - 88.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.2%
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +128.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սեխ Կիտրոն
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Կիտրոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 6.52g Կիտրոն
Սպիտակուցներ 1.11g 1.1g Սեխ
Ճարպեր 0.1g 0.3g Կիտրոն
Ածխաջրեր 6.58g 9.32g Կիտրոն
Կալորիականություն 28kcal 29kcal Կիտրոն
Շաքար 5.69g 2.5g Կիտրոն
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.8g Կիտրոն
Կալցիում 11mg 26mg Կիտրոն
Երկաթ 0.34mg 0.6mg Կիտրոն
Մագնեզիում 11mg 8mg Սեխ
Ֆոսֆոր 5mg 16mg Կիտրոն
Կալիում 182mg 138mg Սեխ
Նատրիում 9mg 2mg Կիտրոն
Ցինկ 0.07mg 0.06mg Սեխ
Պղինձ 0.06mg 0.037mg Սեխ
Մանգան 0.035mg 0.03mg Սեխ
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին A 0IU 22IU Կիտրոն
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Կիտրոն
Վիտամին E 0.05mg 0.15mg Կիտրոն
Վիտամին C 21.8mg 53mg Կիտրոն
Վիտամին B1 0.015mg 0.04mg Կիտրոն
Վիտամին B2 0.031mg 0.02mg Սեխ
Վիտամին B3 0.232mg 0.1mg Սեխ
Վիտամին B5 0.084mg 0.19mg Կիտրոն
Վիտամին B6 0.163mg 0.08mg Սեխ
Folate, total 8µg 11µg Կիտրոն
Վիտամին K 2.5µg 0µg Սեխ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.039g Սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.011g Կիտրոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.089g Կիտրոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սեխ Կիտրոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սեխ
20%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
7%
Սեխ
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.014g)
Which food is lower in glycemic index?
Սեխ
Սեխ is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is richer in minerals?
Սեխ
Սեխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 3.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is cheaper?
Կիտրոն
Կիտրոն is cheaper (difference - $0.1)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: