Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Սեխ թե՞ Ձմերուկ — Սննդարարության Համեմատություն

Համեմատել
Սեխ
vs
Ձմերուկ

Infographic

Սեխ vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Մանգան - 0.038
հավասար Սելեն - 0.4
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +120%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +42.9%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Մանգան - 0.038
հավասար Սելեն - 0.4

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
6
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.1%
հավասար Վիտամին E - 0.05
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +169.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +262.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +163.1%
հավասար Վիտամին E - 0.05

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.7%
հավասար Ջուր - 91.45
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +82%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +14.7%
հավասար Ջուր - 91.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.2%
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -36%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1750%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +28.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սեխ Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 7.15g Ձմերուկ
Սպիտակուցներ 1.11g 0.61g Սեխ
Ճարպեր 0.1g 0.15g Ձմերուկ
Ածխաջրեր 6.58g 7.55g Ձմերուկ
Կալորիականություն 28kcal 30kcal Ձմերուկ
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 5.69g 6.2g Սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.4g Սեխ
Կալցիում 11mg 7mg Սեխ
Երկաթ 0.34mg 0.24mg Սեխ
Մագնեզիում 11mg 10mg Սեխ
Ֆոսֆոր 5mg 11mg Ձմերուկ
Կալիում 182mg 112mg Սեխ
Նատրիում 9mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.07mg 0.1mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.06mg 0.042mg Սեխ
Մանգան 0.035mg 0.038mg Ձմերուկ
Սելեն 0.4µg 0.4µg
Վիտամին A 0IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 0µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg 0.05mg
Վիտամին C 21.8mg 8.1mg Սեխ
Վիտամին B1 0.015mg 0.033mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.031mg 0.021mg Սեխ
Վիտամին B3 0.232mg 0.178mg Սեխ
Վիտամին B5 0.084mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.163mg 0.045mg Սեխ
Folate, total 8µg 3µg Սեխ
Վիտամին K 2.5µg 0.1µg Սեխ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.016g Ձմերուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.05g Ձմերուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սեխ Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սեխ
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
7%
Սեխ
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սեխ
Սեխ is lower in Շաքար (difference - 0.51g)
Which food is lower in glycemic index?
Սեխ
Սեխ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is richer in minerals?
Սեխ
Սեխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: