Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Նարինջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Նարինջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +180%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 181
հավասար Ցինկ - 0.07
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 4% 8% 6% 16% 0% 2% 15% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +180%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 181
հավասար Ցինկ - 0.07

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
2
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +275%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 4% 0% 178% 22% 10% 6% 15% 14% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +171.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +260%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +144%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +275%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
հավասար Ջուր - 86.75
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
12% 87%
Սպիտակուցներ: 0.94 գ
Ճարպեր: 0.12 գ
Ածխաջրեր: 11.75 գ
Ջուր: 86.75 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +20%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +22.2%
հավասար Ջուր - 86.75

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1050%
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
24% 37% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.015 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.025 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -40%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1050%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սեխ Նարինջ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Նարինջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 9.35g Նարինջ
Սպիտակուցներ 1.11g 0.94g Սեխ
Ճարպեր 0.1g 0.12g Նարինջ
Ածխաջրեր 6.58g 11.75g Նարինջ
Կալորիականություն 28kcal 47kcal Նարինջ
Շաքար 5.69g 9.35g Սեխ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.4g Նարինջ
Կալցիում 11mg 40mg Նարինջ
Երկաթ 0.34mg 0.1mg Սեխ
Մագնեզիում 11mg 10mg Սեխ
Ֆոսֆոր 5mg 14mg Նարինջ
Կալիում 182mg 181mg Սեխ
Նատրիում 9mg 0mg Նարինջ
Ցինկ 0.07mg 0.07mg
Պղինձ 0.06mg 0.045mg Սեխ
Մանգան 0.035mg 0.025mg Սեխ
Սելեն 0.4µg 0.5µg Նարինջ
Վիտամին A 0IU 225IU Նարինջ
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Նարինջ
Վիտամին E 0.05mg 0.18mg Նարինջ
Վիտամին C 21.8mg 53.2mg Նարինջ
Վիտամին B1 0.015mg 0.087mg Նարինջ
Վիտամին B2 0.031mg 0.04mg Նարինջ
Վիտամին B3 0.232mg 0.282mg Նարինջ
Վիտամին B5 0.084mg 0.25mg Նարինջ
Վիտամին B6 0.163mg 0.06mg Սեխ
Folate, total 8µg 30µg Նարինջ
Վիտամին K 2.5µg 0µg Սեխ
Տրիպտոֆան 0.009mg Նարինջ
Տրեոնին 0.015mg Նարինջ
Իզոլեյցին 0.025mg Նարինջ
Լեյցին 0.023mg Նարինջ
Լիզին 0.047mg Նարինջ
Մեթիոնին 0.02mg Նարինջ
Ֆենիլալանին 0.031mg Նարինջ
Վալին 0.04mg Նարինջ
Հիստիդին 0.018mg Նարինջ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.015g Նարինջ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.023g Նարինջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.025g Սեխ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սեխ Նարինջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սեխ
24%
Նարինջ
Mineral Summary Score
7%
Սեխ
7%
Նարինջ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սեխ
Սեխ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Սեխ
Սեխ is lower in Շաքար (difference - 3.66g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարինջ
Նարինջ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարինջ
Նարինջ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is cheaper?
Նարինջ
Նարինջ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in vitamins?
Նարինջ
Նարինջ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Նարինջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: