Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սեխ և Փշահաղարջ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սեխ vs Փշահաղարջ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +440%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Երկաթ - 0.31
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 198
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 13% 8% 3% 17% 2% 2% 20% 5% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 12% 8% 12% 18% 1% 4% 24% 19% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +440%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Երկաթ - 0.31
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Կալիում - 198

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սեխ
5
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.03
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 73% 4% 8% 5% 6% 38% 6% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 8% 0% 93% 10% 7% 6% 18% 19% 5% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +240.5%
հավասար Վիտամին B2 - 0.03

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +480%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.1%
հավասար Ջուր - 87.87
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1.11 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.58 գ
Ջուր: 91.85 գ
Այլ: 0.36 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 10.18 գ
Ջուր: 87.87 գ
Այլ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +480%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +36.1%
հավասար Ջուր - 87.87

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +712.8%
38% 3% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.039 գ
9% 13% 78%
Հագեցած ճարպ: 0.038 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.317 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +712.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սեխ Փշահաղարջ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սեխ Փշահաղարջ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 5.68g 5.88g Փշահաղարջ
Սպիտակուցներ 1.11g 0.88g Սեխ
Ճարպեր 0.1g 0.58g Փշահաղարջ
Ածխաջրեր 6.58g 10.18g Փշահաղարջ
Կալորիականություն 28kcal 44kcal Փշահաղարջ
Շաքար 5.69g Փշահաղարջ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4.3g Փշահաղարջ
Կալցիում 11mg 25mg Փշահաղարջ
Երկաթ 0.34mg 0.31mg Սեխ
Մագնեզիում 11mg 10mg Սեխ
Ֆոսֆոր 5mg 27mg Փշահաղարջ
Կալիում 182mg 198mg Փշահաղարջ
Նատրիում 9mg 1mg Փշահաղարջ
Ցինկ 0.07mg 0.12mg Փշահաղարջ
Պղինձ 0.06mg 0.07mg Փշահաղարջ
Մանգան 0.035mg 0.144mg Փշահաղարջ
Սելեն 0.4µg 0.6µg Փշահաղարջ
Վիտամին A 0IU 290IU Փշահաղարջ
Վիտամին A, RAE 0µg 15µg Փշահաղարջ
Վիտամին E 0.05mg 0.37mg Փշահաղարջ
Վիտամին C 21.8mg 27.7mg Փշահաղարջ
Վիտամին B1 0.015mg 0.04mg Փշահաղարջ
Վիտամին B2 0.031mg 0.03mg Սեխ
Վիտամին B3 0.232mg 0.3mg Փշահաղարջ
Վիտամին B5 0.084mg 0.286mg Փշահաղարջ
Վիտամին B6 0.163mg 0.08mg Սեխ
Folate, total 8µg 6µg Սեխ
Վիտամին K 2.5µg Սեխ
Հագեցած ճարպ 0.025g 0.038g Սեխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002g 0.051g Փշահաղարջ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.317g Փշահաղարջ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սեխ Փշահաղարջ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Սեխ
15%
Փշահաղարջ
Mineral Summary Score
7%
Սեխ
10%
Փշահաղարջ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Շաքար (difference - 5.69g)
Which food is lower in Նատրիում?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is lower in glycemic index (difference - 47)
Which food is cheaper?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is cheaper (difference - $0.1)
Which food is richer in minerals?
Փշահաղարջ
Փշահաղարջ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սեխ
Սեխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169093/nutrients
  2. Փշահաղարջ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: