Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերկևիլ և Longan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերկևիլ vs Longan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 27% 6% 8% 18% 1% 2% 44% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 5% 8% 9% 24% 0% 2% 57% 7% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +438.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +35%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +30%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
4
Longan
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 50% 5% 7% 4% 5% 10% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 280% 8% 33% 6% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +50%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ածխաջրեր - 15.14
հավասար Ջուր - 82.75
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.3 գ
Ջուր: 83.8 գ
Այլ: 0.4 գ
15% 83%
Սպիտակուցներ: 1.31 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.14 գ
Ջուր: 82.75 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +227.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +75%
հավասար Ճարպեր - 0.1
հավասար Ածխաջրեր - 15.14
հավասար Ջուր - 82.75

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերկևիլ Longan
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերկևիլ Longan Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.4g 14.04g Longan
Սպիտակուցներ 0.4g 1.31g Longan
Ճարպեր 0.1g 0.1g
Ածխաջրեր 15.3g 15.14g Սերկևիլ
Կալորիականություն 57kcal 60kcal Longan
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.1g Սերկևիլ
Կալցիում 11mg 1mg Սերկևիլ
Երկաթ 0.7mg 0.13mg Սերկևիլ
Մագնեզիում 8mg 10mg Longan
Ֆոսֆոր 17mg 21mg Longan
Կալիում 197mg 266mg Longan
Նատրիում 4mg 0mg Longan
Ցինկ 0.04mg 0.05mg Longan
Պղինձ 0.13mg 0.169mg Longan
Մանգան 0.052mg Longan
Սելեն 0.6µg Սերկևիլ
Վիտամին A 40IU Սերկևիլ
Վիտամին A, RAE 2µg Սերկևիլ
Վիտամին C 15mg 84mg Longan
Վիտամին B1 0.02mg 0.031mg Longan
Վիտամին B2 0.03mg 0.14mg Longan
Վիտամին B3 0.2mg 0.3mg Longan
Վիտամին B5 0.081mg Սերկևիլ
Վիտամին B6 0.04mg Սերկևիլ
Folate, total 3µg Սերկևիլ
Տրեոնին 0.034mg Longan
Իզոլեյցին 0.026mg Longan
Լեյցին 0.054mg Longan
Լիզին 0.046mg Longan
Մեթիոնին 0.013mg Longan
Ֆենիլալանին 0.03mg Longan
Վալին 0.058mg Longan
Հիստիդին 0.012mg Longan
Հագեցած ճարպ 0.01g Longan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g Սերկևիլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g Սերկևիլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերկևիլ Longan
Low Ճարպեր diet Equal
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Սերկևիլ
27%
Longan
Mineral Summary Score
11%
Սերկևիլ
11%
Longan

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is lower in Նատրիում?
Longan
Longan is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Longan
Longan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերկևիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168163/nutrients
  2. Longan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169089/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: