Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերկևիլ և Ձմերուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերկևիլ vs Ձմերուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 27% 6% 8% 18% 1% 2% 44% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -75%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +150%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.5%
հավասար Folate, total - 3
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 0% 0% 50% 5% 7% 4% 5% 10% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1322.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +65%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +172.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.5%
հավասար Folate, total - 3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
հավասար Ջուր - 91.45
15% 84%
Սպիտակուցներ: 0.4 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 15.3 գ
Ջուր: 83.8 գ
Այլ: 0.4 գ
8% 91%
Սպիտակուցներ: 0.61 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 7.55 գ
Ջուր: 91.45 գ
Այլ: 0.24 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +50%
հավասար Ջուր - 91.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.037
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.05
10% 38% 52%
Հագեցած ճարպ: 0.01 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
16% 36% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.016 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.037 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.037
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ - 0.05

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերկևիլ Ձմերուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերկևիլ Ձմերուկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.4g 7.15g Սերկևիլ
Սպիտակուցներ 0.4g 0.61g Ձմերուկ
Ճարպեր 0.1g 0.15g Ձմերուկ
Ածխաջրեր 15.3g 7.55g Սերկևիլ
Կալորիականություն 57kcal 30kcal Սերկևիլ
Ֆրուկտոզա 3.36g Ձմերուկ
Շաքար 6.2g Սերկևիլ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 0.4g Սերկևիլ
Կալցիում 11mg 7mg Սերկևիլ
Երկաթ 0.7mg 0.24mg Սերկևիլ
Մագնեզիում 8mg 10mg Ձմերուկ
Ֆոսֆոր 17mg 11mg Սերկևիլ
Կալիում 197mg 112mg Սերկևիլ
Նատրիում 4mg 1mg Ձմերուկ
Ցինկ 0.04mg 0.1mg Ձմերուկ
Պղինձ 0.13mg 0.042mg Սերկևիլ
Մանգան 0.038mg Ձմերուկ
Սելեն 0.6µg 0.4µg Սերկևիլ
Վիտամին A 40IU 569IU Ձմերուկ
Վիտամին A, RAE 2µg 28µg Ձմերուկ
Վիտամին E 0.05mg Ձմերուկ
Վիտամին C 15mg 8.1mg Սերկևիլ
Վիտամին B1 0.02mg 0.033mg Ձմերուկ
Վիտամին B2 0.03mg 0.021mg Սերկևիլ
Վիտամին B3 0.2mg 0.178mg Սերկևիլ
Վիտամին B5 0.081mg 0.221mg Ձմերուկ
Վիտամին B6 0.04mg 0.045mg Ձմերուկ
Folate, total 3µg 3µg
Վիտամին K 0.1µg Ձմերուկ
Տրիպտոֆան 0.007mg Ձմերուկ
Տրեոնին 0.027mg Ձմերուկ
Իզոլեյցին 0.019mg Ձմերուկ
Լեյցին 0.018mg Ձմերուկ
Լիզին 0.062mg Ձմերուկ
Մեթիոնին 0.006mg Ձմերուկ
Ֆենիլալանին 0.015mg Ձմերուկ
Վալին 0.016mg Ձմերուկ
Հիստիդին 0.006mg Ձմերուկ
Հագեցած ճարպ 0.01g 0.016g Սերկևիլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036g 0.037g Ձմերուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.05g 0.05g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերկևիլ Ձմերուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Սերկևիլ
9%
Ձմերուկ
Mineral Summary Score
11%
Սերկևիլ
6%
Ձմերուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.006g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in minerals?
Սերկևիլ
Սերկևիլ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is cheaper?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in vitamins?
Ձմերուկ
Ձմերուկ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերկևիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168163/nutrients
  2. Ձմերուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: