Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Lablab սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Lablab infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1871.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 172% 59% 52% 30% 1% 78% 114% 63% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1477.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +308.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +171%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +464.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1871.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -56.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Lablab
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2048.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1125%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 68% 9% 8% 19% 9% 3% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +129.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +359.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2048.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1125%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1091.9%
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
8% 21% 69%
Սպիտակուցներ: 8.14 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 20.69 գ
Ջուր: 69.13 գ
Այլ: 1.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +5200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +103.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1091.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8780.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9559.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
27% 7% 66%
Հագեցած ճարպ: 0.099 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.245 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +8780.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9559.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Lablab
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Lablab Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 20.69g Lablab
Սպիտակուցներ 16.54g 8.14g Սերմ
Ճարպեր 30.74g 0.58g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 20.69g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 117kcal Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g Սերմ
Կալցիում 631mg 40mg Սերմ
Երկաթ 7.72mg 4.58mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 82mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 120mg Սերմ
Կալիում 407mg 337mg Սերմ
Նատրիում 16mg 7mg Lablab
Ցինկ 4.58mg 2.85mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.341mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.482mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 2.8µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 0IU Սերմ
Վիտամին E 0.5mg Սերմ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.27mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.037mg Սերմ
Վիտամին B3 8.83mg 0.411mg Սերմ
Վիտամին B5 0.316mg Lablab
Վիտամին B6 0.037mg Lablab
Folate, total 49µg 4µg Սերմ
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.068mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.315mg Սերմ
Իզոլեյցին 0.801mg 0.39mg Սերմ
Լեյցին 1.371mg 0.691mg Սերմ
Լիզին 0.97mg 0.556mg Սերմ
Մեթիոնին 0.588mg 0.065mg Սերմ
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.41mg Սերմ
Վալին 0.95mg 0.422mg Սերմ
Հիստիդին 0.531mg 0.233mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g 0g Lablab
Հագեցած ճարպ 3.33g 0.099g Lablab
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 0.026g Սերմ
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.245g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Lablab
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
10%
Lablab
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
59%
Lablab

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Lablab
Lablab is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Lablab
Lablab is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.231g)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Lablab - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175211/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: