Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Հացահատիկ
  4. Սերմ
  5. Compare
  6. Սերմ vs. Port Salut

Համեմատել Սերմ և Port Salut սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Port Salut infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սերմ
Սերմ
9
:
1
Port Salut
Port Salut
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1695.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +199.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +280.7%
հավասար Կալցիում - 650
Սերմ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Port Salut
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 195% 17% 18% 155% 12% 70% 71% 8% 2% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1695.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1295.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +199.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +4100%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24654.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +280.7%
հավասար Կալցիում - 650

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Սերմ
Սերմ
5
:
7
Port Salut
Port Salut
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Սերմ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Port Salut
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 66% 5% 15% 0% 4% 56% 2% 13% 13% 14% 188% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +14616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1922.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +41.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սերմ
Սերմ
3
:
2
Port Salut
Port Salut
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +7289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +683.6%
հավասար Ճարպեր - 28.2
Սերմ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Port Salut
24% 28% 45% 2%
Սպիտակուցներ: 23.78 գ
Ճարպեր: 28.2 գ
Ածխաջրեր: 0.57 գ
Ջուր: 45.45 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +7289.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +683.6%
հավասար Ճարպեր - 28.2

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Սերմ
Սերմ
2
:
1
Port Salut
Port Salut
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +304.4%
Սերմ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 23.665 գ
Port Salut
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 16.691 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.338 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.729 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -80%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +3146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +304.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սերմ Port Salut
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Port Salut Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 0.57g Սերմ
Սպիտակուցներ 16.54g 23.78g Port Salut
Ճարպեր 30.74g 28.2g Սերմ
Ածխաջրեր 42.12g 0.57g Սերմ
Կալորիականություն 486kcal 352kcal Սերմ
Շաքար 0.57g Սերմ
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 0g Սերմ
Կալցիում 631mg 650mg Port Salut
Երկաթ 7.72mg 0.43mg Սերմ
Մագնեզիում 335mg 24mg Սերմ
Ֆոսֆոր 860mg 360mg Սերմ
Կալիում 407mg 136mg Սերմ
Նատրիում 16mg 534mg Սերմ
Ցինկ 4.58mg 2.6mg Սերմ
Պղինձ 0.924mg 0.022mg Սերմ
Մանգան 2.723mg 0.011mg Սերմ
Սելեն 55.2µg 14.5µg Սերմ
Վիտամին A 54IU 1092IU Port Salut
Վիտամին A, RAE 315µg Port Salut
Վիտամին E 0.5mg 0.24mg Սերմ
Վիտամին D 21IU Port Salut
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg Port Salut
Վիտամին C 1.6mg 0mg Սերմ
Վիտամին B1 0.62mg 0.014mg Սերմ
Վիտամին B2 0.17mg 0.24mg Port Salut
Վիտամին B3 8.83mg 0.06mg Սերմ
Վիտամին B5 0.21mg Port Salut
Վիտամին B6 0.053mg Port Salut
Folate, total 49µg 18µg Սերմ
Վիտամին B12 0µg 1.5µg Port Salut
Վիտամին K 2.4µg Port Salut
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.343mg Սերմ
Տրեոնին 0.709mg 0.876mg Port Salut
Իզոլեյցին 0.801mg 1.446mg Port Salut
Լեյցին 1.371mg 2.482mg Port Salut
Լիզին 0.97mg 1.987mg Port Salut
Մեթիոնին 0.588mg 0.734mg Port Salut
Ֆենիլալանին 1.016mg 1.323mg Port Salut
Վալին 0.95mg 1.707mg Port Salut
Հիստիդին 0.531mg 0.686mg Port Salut
Խոլեստերին 0mg 123mg Սերմ
Տրանս ճարպ 0.14g Port Salut
Հագեցած ճարպ 3.33g 16.691g Սերմ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 9.338g Port Salut
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 0.729g Սերմ
18:2 n-6 c,c 5.835g Սերմ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g Սերմ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սերմ Port Salut
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Սերմ
Սերմ vs Կանճրակ
Կանճրակ
Սերմ
Սերմ vs Քնջութ
Քնջութ
Սերմ
Սերմ vs Արևածաղիկի սերմեր
Արևածաղիկի սերմեր
Port Salut
Port Salut vs Muenster (պանիր)
Muenster (պանիր)
Port Salut
Port Salut vs Provolone (պանիր)
Provolone (պանիր)
Port Salut
Port Salut vs Նյոշատել (պանիր)
Նյոշատել (պանիր)

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Սերմ
31%
Port Salut
Mineral Summary Score
221%
Սերմ
62%
Port Salut

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սերմ
Սերմ is lower in Շաքար (difference - 0.57g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 518mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սերմ
Սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 123mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սերմ
Սերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.361g)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $3.5)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Port Salut - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170849/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: